Health tips: এইচএমপিভি ভাইরাস আপনাকে ছুঁতেও পারবে না, শীতের ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Health tips: শীতে জ্বর, সর্দি-কাশি যেন পিছু ছাড়ে না। তাই এই ঠাণ্ডার মরশুমে স্বাস্থ্যের দিকে অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া প্রয়োজনীয়। এদিকে লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে হিউম্যান মেটানিউমোভাইরাস (HMPV)-এ আক্রান্তের সংখ্যা। এমন পরিস্থিতিতে মানুষের মনে এই বিষয়ে আতঙ্ক তৈরি হয়েছে। অনেকেই মনে করছেন, এই ভাইরাসও করোনার মত মহামারী সৃষ্টি করতে পারে। আবারও ঘরবন্দি হতে পারি আমরা। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ভাইরাস নিয়ে চিন্তার কিছু নেই। মানতে হবে কিছু সচেতনতা।

এদিকে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ইতিমধ্যেই স্পষ্ট করে বলেছেন যে এইচএমপিভি কোনও নতুন ভাইরাস নয়। তাই এটি কোনও নতুন মহামারী সৃষ্টি করবে না। এর থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী (immunity) করা গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে, আজ এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে বলব, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে (Foods to strengthen immunity) এবং এই ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

• গ্রিন টি (Green tea)

সাধারণত মানুষ ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করে। তবে আপনি জানলে অবাক হবেন, এটি ওজন কমানোর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে সাহায্য করে। মূলত, গ্রিন টিতে আছে ক্যাটাচিন নামক উপাদান, যা শরীরের বিভিন্ন উপকারে কাজ করে এবং পেটের মেদ কমাতেও ভূমিকা রাখে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তাই নিয়মিত গ্রিন টি পান করুন এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করুন। এটি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

• হলুদ (turmeric)

হলুদে কারকিউমিন থাকে, যা শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি যৌগ। কার্কিউমিন শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের একটি সাধারণ লক্ষণ। এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় হলুদ অন্তর্ভুক্ত করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হতে সাহায্য করে।

• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (Foods rich in vitamin C)

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে সাধারণত লেবু জাতীয় ফলে পাওয়া যায়। যেমন কমলালেবু, লেবু, আলু, ফুলকপি, ব্রকলি ইত্যাদি। এছাড়াও, স্ট্রবেরি, কিউই এবং ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এগুলি শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

• রসুন (Garlic)

ঔষধিগুণে সমৃদ্ধ রসুন প্রত্যেকের রান্নাঘরে পাওয়া যায়। রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এছাড়াও এটি অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাবের জন্য পরিচিত। খাবারের স্বাদ বাড়ানোর পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। তাই নিয়মিত রসুন খাওয়া শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে, শ্বাসযন্ত্রের রোগের লক্ষণ কমাতে এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

• ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 fatty acids)

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। মাছ, চিংড়ি ও সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এছাড়াও, উদ্ভিজ্জ উৎস যেমন শণের বীজ, চিয়া বীজ এবং আখরোটও আপনার জন্য সহায়ক প্রমাণিত হবে।