(ছবি) সুস্থ থাকার এমন সহজ উপায়গুলি আপনি জানেন কি?

Posted By: OneIndia Bengali Digital Desk
Subscribe to Boldsky

সুস্থ থাকার ইচ্ছে বা ভাবনা সকলেই মনে মনে পোষণ করে। তবে সকলেই কি পারেন সুস্থ থাকতে? সুস্থ থাকতে গেলে শরীর ও মন দুটিকেই তরতাজা রাখতে হবে। একমাত্র তাহলেই সবদিক থেকে ভালো থাকবেন আপনি। [নিখরচায় বয়স ধরে রাখার মূল্যবান টিপস]

এরজন্য কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে। সেগুলি অনেকে জানেন না। আবার অনেকে মানেন না। যেমন আমরা জানি সুস্থ থাকতে অনেকট পরিমাণে জল খেতে হবে। তবে কখন খেলে তা সবচেয়ে উপকার দেবে সেসম্পর্কে অনেকেরই ধারণা নেই। ['ব্রেন হ্যামারেজ' এর সময়ে কী হয়, জেনে নিন একনজরে]

যেমন ওষুধ খাওয়ার সময়ে জল খেতে হয় সবাই জানেন। তবে এটা জানেন না, ওষুধের বড়ি গলা দিয়ে সঠিকভাবে না নামলে কি হতে পারে। অথবা হাঁটা বা দৌড়নোর ফলে মনের মধ্যে কি হয়। [কীভাবে বুঝবেন দীর্ঘদিন ধরে মনের ভিতরের চাপা টেনশন এড়িয়ে যাচ্ছেন?]

এরকমই কয়েকটি সহজ অথচ অজানা হেলথ টিপস এই প্রতিবেদনে রইল আপনাদের জন্য। নিচের স্লাইডে ক্লিক করে সেগুলি জেনে নিন। [খুশি থাকতে এই 'হেলথ টিপস' জানা অত্যন্ত জরুরি]

প্রথম টিপস

প্রথম টিপস

দিনের বেলায় বেশি জল খান। তুলনায় রাতে কম জল খান। এর ফলে রাতে ঘুমের মধ্যে জল পিপাসাও পাবে না আবার মূত্রথলি বা ব্লাডার ভর্তি হয়ে ঘুমও ভাঙবে না।

দ্বিতীয় টিপস

দ্বিতীয় টিপস

সন্ধ্যার পরে খুব ভারী কোনও খাবার খাওয়া উচিত নয়। এক-আধ দিন হলে তাও মানা যেতে পারে। তবে নিয়মিত এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন। সন্ধ্যার পরে হালকা খাবার খান। রাতে তাড়াতাড়ি ডিনার সারুন।

তৃতীয় টিপস

তৃতীয় টিপস

ওষুধের বড়ি গিলে নেওয়ার সময়ে সতর্ক থাকবেন। তা ঠিকভাবে পেটে প্রবেশ না করে মাঝে কোথাও আটকে থাকলে বুক জ্বালা সহ একাধিক নানা সমস্যা হতে পারে।

চতুর্থ টিপস

চতুর্থ টিপস

চেষ্টা করুন রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে দশটার মধ্যে শুয়ে পড়তে। এতে ঘুমের সময় বাড়বে ও সকালে উঠতে পারবেন।

পঞ্চম টিপস

পঞ্চম টিপস

রাতে খাবার পরই শুয়ে পড়বেন না। এতে বুকজ্বালা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে। এছাড়া হজমের সমস্য়াও হতে পারে।

ষষ্ঠ টিপস

ষষ্ঠ টিপস

মোবাইলে ফোন এলে বাম কানে দিয়ে কথা বলুন। এর বিজ্ঞানসম্মত কারণ এখনও জানা না গেলেও মনে করা হয়, এতে মোবাইলের ক্ষতিকর রেডিয়েশনের প্রভাবে শরীরের কোনও ক্ষতি হয় না।

সপ্তম টিপস

সপ্তম টিপস

মুড ভালো করতে কলা খান। এতে থাকা সেরোটোনিন যা মনকে ভালো করে দেয়। এছাড়া অবসাদের সঙ্গে লড়তেও সাহায্য করে।

অষ্টম টিপস

অষ্টম টিপস

নিয়মিত হাঁটুন। হাঁটলে মনের ভিতরের জড়তা কেটে যায়। এছাড়া কিছুটা ক্যালোরিও ঝরে।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Simple Health Tips That We Don’t Know

    Simple Health Tips That We Don’t Know
    Story first published: Monday, May 30, 2016, 12:42 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more