(ছবি) সুস্থ থাকার এমন সহজ উপায়গুলি আপনি জানেন কি?

প্রথম টিপস

দিনের বেলায় বেশি জল খান। তুলনায় রাতে কম জল খান। এর ফলে রাতে ঘুমের মধ্যে জল পিপাসাও পাবে না আবার মূত্রথলি বা ব্লাডার ভর্তি হয়ে ঘুমও ভাঙবে না।

দ্বিতীয় টিপস

সন্ধ্যার পরে খুব ভারী কোনও খাবার খাওয়া উচিত নয়। এক-আধ দিন হলে তাও মানা যেতে পারে। তবে নিয়মিত এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন। সন্ধ্যার পরে হালকা খাবার খান। রাতে তাড়াতাড়ি ডিনার সারুন।

তৃতীয় টিপস

ওষুধের বড়ি গিলে নেওয়ার সময়ে সতর্ক থাকবেন। তা ঠিকভাবে পেটে প্রবেশ না করে মাঝে কোথাও আটকে থাকলে বুক জ্বালা সহ একাধিক নানা সমস্যা হতে পারে।

চতুর্থ টিপস

চেষ্টা করুন রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে দশটার মধ্যে শুয়ে পড়তে। এতে ঘুমের সময় বাড়বে ও সকালে উঠতে পারবেন।

পঞ্চম টিপস

রাতে খাবার পরই শুয়ে পড়বেন না। এতে বুকজ্বালা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে। এছাড়া হজমের সমস্য়াও হতে পারে।

ষষ্ঠ টিপস

মোবাইলে ফোন এলে বাম কানে দিয়ে কথা বলুন। এর বিজ্ঞানসম্মত কারণ এখনও জানা না গেলেও মনে করা হয়, এতে মোবাইলের ক্ষতিকর রেডিয়েশনের প্রভাবে শরীরের কোনও ক্ষতি হয় না।

সপ্তম টিপস

মুড ভালো করতে কলা খান। এতে থাকা সেরোটোনিন যা মনকে ভালো করে দেয়। এছাড়া অবসাদের সঙ্গে লড়তেও সাহায্য করে।

অষ্টম টিপস

নিয়মিত হাঁটুন। হাঁটলে মনের ভিতরের জড়তা কেটে যায়। এছাড়া কিছুটা ক্যালোরিও ঝরে।