Breast Cancer: শুধু মহিলা নয়, পুরুষরাও হচ্ছেন স্তন ক্যানসারের শিকার, কেন বাড়ছে প্রবণতা জানেন?

Breast Cancer: ক্যানসার (Cancer) একটি মারাত্মক রোগ, যা বর্তমানে বিশ্বব্যাপী একটি প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগ হিসাবে দাঁড়িয়েছে। ক্যানসারের অনেক প্রকার (types of cancer) রয়েছে, যা শরীরের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করে। আর এই অংশ ভিত্তিক ক্যানসার তাদের নামে পরিচিত। স্তন ক্যানসার (breast cancer) এর মধ্যে একটি সবচেয়ে সাধারণ ধরণ। এটি যখন স্তনের কোষগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং টিউমারের (tumor) রূপ নেয়, তখন ঘটে। এটি মহিলাদের সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তবে সম্প্রতি বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু মহিলারা নয়, পুরুষরাও এই রোগের শিকার হচ্ছেন।

চিকিৎসকদের মতে, স্তন ক্যানসার পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। তবে পুরুষদের ক্ষেত্রে এই ঘটনা কম দেখা যায়। বেশির ভাগই নারীরা এর শিকার। তা সত্ত্বেও এখনও অনেকের মধ্যে সচেতনতার অভাব রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে স্তন ক্যানসার সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করার লক্ষ্যে প্রতি বছর অক্টোবর মাসে স্তন ক্যানসার সচেতনতা মাস পালিত হয়।

ছবি সৌ:পিক্সেলস

• স্তন ক্যানসারের কারণ-

মানুষ নানা কারণে এই ক্যানসারের শিকার হতে পারে। তবে এর মধ্যে কিছু কারণ আছে, যা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। লাইফস্টাইল সম্পর্কিত অভ্যাস এগুলির মধ্যে একটি, যা নিয়ন্ত্রণ করে এই রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো যায়। এই প্রতিবেদনে এমন কিছু পরিবর্তন সম্পর্কে জানবেন, যা মেনে চললে আপনি স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে আপনার জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যেমন-

• আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

স্থূলতা স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে মেনোপজের পরে। তাই একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন, যা পুরো শস্য, ফল, সবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ।

• সীমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন বা একেবারেই না

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অ্যালকোহল পান করা এবং স্তন ক্যানসারের ঝুঁকির মধ্যে একটি সম্পর্ক নির্দেশ করা হয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে এটি এড়াতে বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না।

• ধূমপান এড়িয়ে চলুন

তামাক ব্যবহার স্তন ক্যানসারের মতো অনেক মারাত্মক রোগের সাথেও যুক্ত। এছাড়া আরও অনেক অসুবিধার কারণ হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ধূমপান ত্যাগ করুন।

• প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়াম বা সপ্তাহে ৭৫ মিনিট ভারী ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন। ব্যায়াম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এছাড়াও সঠিক সময়ে স্তন ক্যানসার শনাক্ত করতে, নিয়মিত আপনার চেকআপ করানো গুরুত্বপূর্ণ। এরজন্য আপনি ক্লিনিক্যাল স্তন পরীক্ষা বা ম্যামোগ্রাম পরীক্ষা করাতে পারেন।