মাত্র ৫ মিনিট শুয়ে থাকলেই ওজন কমবে চোখে পরার মতো!

ধাপ ১:

একটা টাওয়াল নিয়ে রোল করে নিন। প্রয়োজনে একটা টেপের সাহায্যে টাওয়ালটা বেঁধে দেবেন, তাহলে আর খুলে যাবে না। এবার মাটিতে বসে টাওয়ালের উপর শুয়ে পরুন। খেয়াল রাখবেন টাওয়ালটা যেন পিঠের থেকে বেশি চওড়া হয়।

ধাপ ২:

এবার পা দুটো ফাঁক করুন। তবে কাঁধের পেরালালি যেন পা দুটো থাকে। তার বেশি চওড়া করতে হবে না। আর পা দুটি যেন মাটি ছুয়ে থাকে।

ধাপ ৩:

এই অবস্থায় থাকাকালীন হাত দুটো মাথার উপরে নিয়ে যান।

ধাপ ৪:

হাতটা টান টান করুন। যতটা সম্ভব ততটা করুন।

ধাপ ৫:

প্রতিবার এইভাবে পাঁচ মিনিট শুয়ে থাকলেই দেখবেন ফল মিলতে শুরু করবে। প্রথম প্রথম হয়তো পাঁচ মিনিট করতে পারবেন না। সেক্ষেত্রে ১-২ মিনিট করে করবেন। তবে ধীরে ধীরে সময়টা বাড়িয়ে পাঁচ মিনিটে নিয়ে যেতে হবে। না হলে কিন্তু কোনও লাভই হবে না।

এই বিষয়গুলি খেয়াল রাখবেন:

প্রথম প্রথম হয়তো শরীরে যন্ত্রণা হতে পারে। তাই বলে কোনও দিন এই ব্যায়ামটা মিস করবেন না যেন! তাতে ফল মিলতে দেরি হবে।

সাবধান থাকবেন:

যদি আপনার শিরদাঁড়ায় বা হাড়ে চোট থাকে তাহলে একবার চিকিৎসকের সঙ্গে পরমার্শ করে নেওয়ার পরেই পদ্ধতিটির বাস্তবায়ন করবেন। প্রসঙ্গত, এইভাবে শুয়ে থাকার সময় হঠাৎ করে পসচার চেঞ্জ করার চেষ্টা করবেন না। এমনটা করলে চোট লেগে যেতে পারে।