Mental Health: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যে কু-প্রভাব ফেলে, জানুন চিকিৎসকদের পরামর্শ

Mental Health: সুস্থ থাকার জন্য শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যই নয়, সুস্থ মানসিক স্বাস্থ্যও (Mental health) থাকাটা খুবই জরুরি। কিন্তু দুঃখের বিষয়, বর্তমানে মানুষের মধ্যে এই নিয়ে সচেতনতার অভাব রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব খুব কম মানুষই বোঝেন। যার ফলে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যা আজ গুরুতর হয়ে উঠছে। যা নিয়ে সারা বিশ্বে উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠছে। এমন পরিস্থিতিতে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন করার লক্ষ্যে প্রতি বছর ১০ই অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস (World Mental Health Day) পালিত হয়।

চিকিৎসকদের মতে, আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং ঘুম যেমন আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, ঠিক তেমনি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যও তাদের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। ঘুম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে (Sleep and mental health)। ঘুম কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে চলুন আজ আমরা এই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নিই-

• ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?

চিকিৎসকরা বলছেন, মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম (enough sleep) হওয়া জরুরি। আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের মস্তিষ্কের স্মৃতি সঞ্চয় করার, আবেগ প্রক্রিয়াকরণ এবং পুনরুদ্ধারের সুযোগ থাকে। ঘুমের অভাব বা নিম্নমানের ঘুম এই প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। যার ফলে বিরক্তি, মানসিক অস্থিরতা এবং মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয়।

• ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সংযোগ-

চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘক্ষণ ঘুমের অভাব মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং দুঃখ বাড়ায়। এটি সমস্যা সমাধান এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের মতো জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিতেও প্রভাব ফেলতে পারে। যা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আপস করে। অপর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ঘুমের অভাবকে আরও খারাপ করে, যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তাই পরিপূর্ণ ঘুম জরুরি।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকতে এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করার জন্য মানুষের দৈনিক সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সমর্থন করে, দৈনন্দিন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট উন্নত করে এবং সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উন্নতি করে মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে। সুতরাং, মানসিক স্বচ্ছতা বজায় রাখতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।