Winter health care: শীতে জয়েন্টে ব্যথা বেড়েছে? স্ট্রেচিংয়েই পাবেন সুফল, থাকবেন ফিট সারাবছর

Winter health care: শীত আসতেই অলসতা আমাদের ঘিরে ধরে। এই মরশুমে বিছানা ছেড়ে উঠতে মন চায় না কারও। তবুও কর্মক্ষেত্রে তো না গেলেই নয়। তাই সকাল হতেই দৌড় শুরু বাড়ির ছোট থেকে বড় সকল সদস্যরই। কেউ যাবে কর্মক্ষেত্রে তো কারও আবার আছে স্কুল, এমনকি বাড়ির মহিলারাও অনেকে কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার তাড়ায় থাকেন। এমত অবস্থায় সুস্থ থাকা ভীষণ জরুরি। আর সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সঙ্গে দরকার যোগাসনের।

চিকিৎসকরা বলছেন, এই শীতে নিজেকে ফিট রাখতে দৈনন্দিন রুটিনে অবশ্যই রাখতে হবে ব্যায়াম। ঠাণ্ডার কারণে মানুষ কম সক্রিয় থাকে, যার ফলে শরীরের শক্তি কমে যায়। এমন পরিস্থিতিতে শরীরকে উষ্ণ রাখতে সকালে স্ট্রেচিং (Benefits of stretching in winter) আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার শরীরের বিভিন্ন উপায়ে উপকার করে। আসুন আজ সকালে স্ট্রেচিং-এর (stretching ) উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক-

ছবি সৌ: পিক্সেলস

• চাপ কমাতে

শীতকালে প্রতিদিন সকালে স্ট্রেচিং করলে আপনার ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে। এছাড়া মানসিক চাপও কমবে। আপনি সারাদিন সতেজ অনুভব করবেন। এটি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেবে।

• ফিট ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা

সকালে স্ট্রেচিং ফিটনেস দিয়ে আপনার দিন শুরু করে। এই ব্যায়াম করলে ওজনও দ্রুত কমে যায়। এর মাধ্যমে ধীরে ধীরে আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি ঘটবে। আপনার জীবন ভারসাম্যপূর্ণ হবে।

• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন

প্রতিদিন সকালে স্ট্রেচিং করলে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটে। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সহজেই শরীরের সব অংশে পৌঁছে যায়।

• পেশী নমনীয় করা

শীতের সময় ঠাণ্ডার কারণে মাংসপেশি শক্ত হয়ে যায়। নমনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায়। এমন অবস্থায় সকালে স্ট্রেচিং করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনার পেশী বিশ্রাম পাবে এবং নমনীয়তাও বজায় থাকবে।

• জয়েন্টগুলির জন্য উপকারী

পেশীর মতো হাড়ও ঠাণ্ডায় শক্ত হয়ে যায়। এমতাবস্থায় শরীরে উষ্ণতা জোগাতে হয়। এর থেকে স্বস্তি পেতে স্ট্রেচিংয়ের চেয়ে ভালো উপায় আর হতে পারে না। স্ট্রেচিং কঠোরতা (Joint pain) থেকে মুক্তি দেয়। জয়েন্টগুলিও শক্তিশালী হয়।