হ্স্তমৈথুন বন্ধ করতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন

১) নিজের কাছে প্রতিজ্ঞা করুন

হস্তমৈথুন থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আগে নিজের মনে স্থির করুন যে আপনি এই অভ্যাস ত্যাগ করবেন। একটা ছোট ছোট টার্গেট সেট করুন, ধরুন প্রথম টার্গেটে টানা দুইদিন হস্তমৈথুন করবেন না। যদি দেখেন দুইদিন না করে থাকতে পারছেন তবে ধীরে ধীরে এই সময়সীমা বাড়াবেন।

২) পর্নোগ্রাফি এড়িয়ে চলুন

যদি মাত্রাতিরিক্ত হস্তমৈথুন থেকে সত্যি মুক্তি পেতে চান তাহলে এখুনি পর্ন মুভি দেখা বা চটি জাতীয় বই, এই সমস্ত কিছু থেকে দূরে থাকুন। এর পরিবর্তে কোনও ভালো সিনেমা দেখুন, বই পড়ুন, গেম খেলুন, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা মারুন। তাহলে আপনি অনায়াসেই এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন।

৩) সময় নির্ধারণ করে নিজের শখের বিষয়ে মন দিন

সময় নির্ধারণ অর্থাৎ যেসময়ে আপনার মনে হস্তমৈথুন করার ইচ্ছে প্রকাশ পাচ্ছে, সেই সময়টা নির্ধারণ করুন এবং এই সময়ে আপনার ইচ্ছে বা শখের জিনিসের দিকে মন দিন। যেমন বই পড়া, কোনও বাদ্যযন্ত্র শেখা, ছবি আঁকা বা কোনও নতুন খেলাধূলার চেষ্টা ইত্যাদি।

৪) পরিবারের সঙ্গে বেশি সময় ব্যয় করুন

যখনই কেউ একাকী বোধ করে তখন হস্তমৈথুনের অভ্যাসে জড়িয়ে পরে। সেক্ষেত্রে একা একা কম সময় ব্যয় করা হস্তমৈথুনের অভ্যাসকে হ্রাস করে। যেসময় বাড়িতে থাকবেন সেই সময় পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটান। নিজেকে ঘরের ও সামাজিক কাজে নিযুক্ত রাখুন।

৫) ভালো বন্ধুদের সংস্পর্শে থাকুন

বন্ধুদের এমন কিছু গ্রুপ রয়েছে যেখানে সাধারণত খুব গুরুত্বপূর্ণ ও ভালোকিছু নিয়ে আলোচনা হয়ে থাকে। সেই গ্রুপে নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করুন। তাদের সঙ্গে নিজের সমস্যার কথা শেয়ার করুন এবং এটি দূর করার জন্য সাহায্য নিন।

৬) ব্যায়াম বা মেডিটেশন করুন

হস্তমৈথুনের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া এবং শরীরকে সুস্থ রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় হল ব্যায়াম করা। তাই অবসর সময়ে দৌড়, সাঁতার কাটা ও বিভিন্ন ধরণের ধ্যান বা মেডিটেশন করুন।

এছাড়াও

১) এই সব অভ্যাসে না হলে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

২) বাথরুমে বেশি সময় থাকবেন না।

৩) রাতে হস্তমৈথুনের অভ্যাস থেকে থাকলে একা ঘুমোবেন না। পরিবারের কাউকে নিয়ে ঘুমোন।

৪) ফোন সেক্স এড়িয়ে চলুন।

৫) মেয়েদের দিকে কুনজরে তাকাবেন না। তাদের ব্যাপারে মন আর দৃষ্টি পবিত্র করুন।