শরীরে ওজন কমাতে ঘুমের প্রভাব

প্রথম হওয়ার সুবিধে

রাতে ঠিক ঘুমোলে আপনি নিশ্চয়ই খুচর স্ন্যাকস খাবেন না।এই পদ্ধতিতে আপনার ক্যালরি গ্রহণ মাত্রা কমাবে।আমদের মাঝরাতে বেশী খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায় বিষণ্নতা বা অনিদ্রার কারণে।

চর্বি জমাট বাধা

যতই কম পরিমাণে খান, আপনার শরীর যদি ঘুম বন্চিত থাকে, মেদ কমানোর পদ্ধতি অনেক সক্ষম রুপে কাজ করে না। আপনার শরীর যদি "ক্ষুধার্ত থাকে",তখন সব খাবার বেশীর ভাগ অংশই মেদে পরিণত হয়ে জমতে থাকে।এই অবস্হ্যা তখনই হবে যখন আপনি কম খাবেন এবং কম ঘুমোচ্ছেন।

গবেষণা কি বলে...

যদি ঘুমের মেয়াদ নিয়ে ভাবতে হয়, তাহলে গবেষণায় দেখা গেছে ৬ ঘন্টার কম বা ৮ ঘন্টার বেশী - দুটোই সময়ের সাথে প্রভাব ফেলে মানুষের ওজনের ওপর।

ঘুমের নিয়মানুবর্তিতা

গবেষণায় দেখা গেছে রোজ এক সময় ঘুমোনো এবং উঠলে নিয়মিত রুপে, ওজন নিয়ণ্ত্রণে রাখার অনায়াস সহায়ক।.

পাচন প্রণালীতে প্রভাব

যখন আপনার শরীর সুস্হ্য খাকে, তখন আপনার শরীর ক্যালোরি পোড়াতে বা পাচন ক্ষমতা অনেক কার্যকরী হয়। এতে অবশ্যই কমে।

ঘুমের গুণমান

যদি আপনার ঘুমের গুণমান সঠিক হয, তাহলে আপনার পক্ষে দেহের ওজন অনায়াসেই নিয়ণ্ত্রণে রাখা সম্ভব। অন্যদিকে খারাপ ঘুম আপনার মেদ নিয়ণ্ত্রণ কঠিন করে দেয়।

ক্ষিদে নিয়ণ্ত্রণ

আপনার ঘুমের সময়সূচি যদি স্বাস্হ্যকর থাকে, তাহলে আপনার ক্ষুধাও থাকবে স্বাভাবিক।পার্শ্বক্রিয়া হয় খুব কম খাওয়া বা অত্যাধিক খাওয়া দাওয়া। রোজ রাতে নিয়মিত ৮-ঘন্টার ঘুম খুবই আবশ্যক। এছাড়াও ঘুমের গুণমানও একটি অন্যতম উপাদান।