গলায় ও বুকে কফ জমে আছে? শ্বাস নিতে সমস্যা? দু'দিনেই সেরে উঠুন ঘরোয়া উপায়ে!

কাশি কমাতে মধু ও আদা

এক টেবিল চামচ মধুর সঙ্গে এক চা চামচ আদার রস মিশিয়ে খান। গলা ব্যথা এবং শুষ্ক কাশি উপশমের জন্য প্রতিদিন তিনবার খান এটি। আদা গলা ব্যথা কমায়, মধু কাশি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

প্রচুর জল পান করুন

হাইড্রেট না থাকলে শ্বাসনালীতে অতিরিক্ত কফ জমা হবে এবং এটি অপসারণ করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে। তাই, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে আপনার গলার শ্লেষ্মা পাতলা হবে এবং শ্বাসনালী থেকে সহজেই বেরিয়ে যাবে। হালকা গরম জল পান করা আরও ভাল।

লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন

লবণ জলে গার্গল করা গলা পরিষ্কার করতে এবং শ্লেষ্মা কমাতে সাহায্য করবে। এক গ্লাস গরম জলে ২-৩ টেবিল চামচ লবণ মেশান। এটি দিয়ে ভাল ভাবে গার্গল করুন। দিনের বেলা প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা অন্তর গার্গল করুন। আপার রেসপিরেটরি ট্র্যাক্ট সংক্রমণ প্রতিরোধেও এই ঘরোয়া চিকিৎসা দারুণ কার্যকর।

পুষ্টিকর খাবার

কফের সমস্যা দূর করতে খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর দিন। এলাচ, পেঁয়াজ, আনারস, আদা, রসুন এবং গোলমরিচ খান বেশি করে। মশলাদার খাবার প্রাকৃতিক decongestants হিসেবে কাজ করে, যার ফলে শ্লেষ্মা পাতলা হয়ে যায় এবং সহজেই কফ অপসারিত হয়। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে স্টিম নিন

কফ পাতলা করার জন্য স্টিম নিন। দিনে একবার বা দু'বার এটি করতে পারেন। স্টিম নিলে আপনার শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে জমে থাকা শ্লেষ্মা পরিষ্কার হবে। তবে গরম জলে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল মেশালে এটি আরও কার্যকর হতে পারে। আপনি চাইলে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন বা গরম জলে স্নানও করতে পারেন।

ভেষজ চা

পিপারমিন্ট চা কফের চিকিৎসায় কার্যকর। এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, expectorant, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

ন্যাসাল স্প্রে

কফের সমস্যা থেকে বাঁচতে ন্যাসাল স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণত, ন্যাসাল স্প্রে-তে লবণাক্ত জল থাকে, যা শ্লেষ্মাকে পাতলা এবং আলগা করতে সাহায্য করে। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এটি ব্যবহার করবেন।