মহারাষ্ট্রে ভারী বৃষ্টিপাত, রাজধানীতে জারি হলুদ সতর্কতা, সুস্থ থাকতে এই টিপসগুলি মনে রাখতেই হবে

বৃষ্টিতে বানভাসি মুম্বই। রাস্তায় ড্রেনের জল উপচে পড়েছে। ইতিমধ্যেই সেখানের স্কুলগুলিতে ছুটি ঘোষণা করা হয়েছে। ভারতের আবহাওয়া বিভাগ আজ অর্থাৎ ২৫শে জুলাই মধ্য মহারাষ্ট্রের কোঙ্কনে অত্যন্ত ভারী বৃষ্টিপাতের জন্য একটি লাল সতর্কতা জারি করেছে। মুম্বাইতে হলুদ সতর্কতা জারি করেছে। এর পাশাপাশি থানে, পালঘর, পুনে, কোলহাপুর, সাতারা, রায়গড় এবং রত্নাগিরিতে কমলা সতর্কতা জারি করা হয়েছে।

আবহাওয়া দফতর বলেছে, "কোঙ্কনের জেলাগুলিতে বিচ্ছিন্ন জায়গায় ভারী থেকে খুব ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা রয়েছে। মধ্য মহারাষ্ট্রের জেলাগুলিতে ঘাট অঞ্চলের বিচ্ছিন্ন জায়গায় ভারী থেকে খুব ভারী বৃষ্টি হতে পারে।" আরও সতর্ক করেছে যে, আগামী ৩-৪ ঘণ্টার মধ্যে মুম্বাই, থানে, রায়গড় এবং পুনের ঘাটগুলির বিচ্ছিন্ন পকেটে তীব্র থেকে খুব তীব্র বৃষ্টিপাতের সম্ভাবনা রয়েছে। এমত আবহাওয়ায় আপনাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে কীভাবে যদি ভেবে থাকেন, তবে আজকের প্রতিবেদন আপনার জন্য।

ভারী বৃষ্টিপাতের সময় আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অসুস্থতা এড়াতে এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে অপরিহার্য। বর্ষাকালে আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস রয়েছে। যেমন-

• হাইড্রেটেড থাকুন:

বৃষ্টি হলেও আপনাকে প্রচুর জল পান করতে হবে। উচ্চ আর্দ্রতা বর্ষাতেও আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। তাই আপনার শরীরকে ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য জল পান করতে থাকুন।

• স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন:

বর্ষা মানেই ভাজাভুজি খাবার খাওয়া প্রবণতা বৃদ্ধি। কিন্তু এই আবহাওয়ায় ফল এবং সবজিতে ভরপুর একটি সুষম খাদ্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বৃষ্টির সময় সংক্রমণ এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

• রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন:

আগেই বলা হল, বর্ষা মানেই ভাজাভুজি খাবার খাওয়া প্রবণতা। যা এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ। এই সময়ে বাড়িতে রান্না করা খাবার বা বিশ্বস্ত খাবারের দোকান থেকেই খাবার খান। রাস্তার খাবার স্বাস্থ্যসম্মতভাবে প্রস্তুত নাও হতে পারে এবং খাদ্যজনিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

• ঘরে থাকুন:

বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়া এড়াতে এবং সম্ভবত ঠাণ্ডা বা ফ্লুতে অসুস্থ যাতে না হন তাই বাড়ির ভিতরে থাকার চেষ্টা করুন। আপনার যদি বাইরে যেতেই হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার একটি ছাতা বা রেইনকোট আছে।

• পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন:

বর্ষাকালে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সংক্রমণ এড়াতে বৃষ্টিতে আটকা পড়ার পরে ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং স্নান করুন।

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন:

ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিসীম। সক্রিয় থাকা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বাইরে বৃষ্টি হলেও ফিট থাকার জন্য ইনডোর ব্যায়াম বা যোগ অনুশীলন করুন।

• স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন:

বর্ষকালে মশার উৎপাত বৃদ্ধি পায়। মশার বংশবৃদ্ধি এড়াতে আপনার বাড়ির আশেপাশে কোনও জল জমে না থাকে তা নিশ্চিত করুন। এই সময়ে মশাবাহিত রোগ একটি সাধারণ সমস্যা।

• পর্যাপ্ত বিশ্রাম:

সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন। ভারী বৃষ্টির সময় আপনার পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। যাতে আপনার শরীর পুনরুজ্জীবিত হতে পারে এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে শক্তিশালী থাকতে পারে।

• প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তা নিন:

এই সময় জ্বর, কাশি বা শরীরের ব্যথার মতো উপসর্গ লেগেই থাকে। তবে এগুলিকে সাধারণ ভেবে উপেক্ষা করবেন না। প্রাথমিক চিকিৎসা হস্তক্ষেপ জটিলতা প্রতিরোধ করতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।