Heart Disease: মাত্রাতিরিক্ত দূষণে ঝুঁকিতে হার্টের রোগীরা, কীভাবে রুখবেন জানুন

Heart Disease: বর্তমানে যেহারে দূষণের হার বেড়েছে, তাতে আমাদের শরীরে জন্মাচ্ছে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা (health problems)। তবে এর মধ্যে অন্যতম বায়ুদূষণ (air pollution)। মূলত হৃদরোগীরা (heart patients) বায়ু দূষণের প্রভাবে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন।

এই দূষণের প্রভাবে কার্বন মনোক্সাইড এবং নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইডের (carbon monoxide and nitrogen dioxide) মতো দূষক রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করছে। যা আমাদের শরীরে প্রদাহ, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ভাস্কুলার ক্ষতির কারণ হতে পারে। যা হার্টের সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে।

ছবি সৌ: পিক্সেলস

চিকিৎসকরা বলছেন, বায়ুদূষণ অ্যারিথমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ (high blood pressure) সহ হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে। দূষিত বায়ুর গুণমান রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, সঙ্গেই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে (cardiovascular system) চাপ বাড়িয়ে তোলে।

তাই এজন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। যা উল্লেখযোগ্যভাবে দূষণ-সম্পর্কিত হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে (Tips to reduce the risk of heart disease) পারে। আজকের প্রতিবেদনে এমন কিছু কৌশল জানানো হবে, যা বায়ু দূষণের কারণে হৃদরোগীদের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• বাড়িতে উচ্চ-মানের এয়ার পিউরিফায়ার ইনস্টল করুন। এটি অভ্যন্তরীণ দূষণের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন, এইচইপিএ ফিল্টার সহ ডিভাইসগুলি সূক্ষ্ম কণা এবং অ্যালার্জেন আটকাতে পারে। এগুলি হৃদরোগীদের শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য পরিষ্কার বাতাস নিশ্চিত করে।

• হৃদরোগীদের নিয়মিত অ্যাপ বা ওয়েবসাইটের মাধ্যমে বায়ুর গুণমান সূচক (AQI) পরীক্ষা করা উচিত। বায়ুর গুণমান সূচক দুর্বল হলে বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলার সঙ্গে ক্ষতিকারক দূষণকারীদের অপ্রয়োজনীয় এক্সপোজার রোধ করতে পারে।

• হৃদরোগীদের জন্য তাদের নির্ধারিত ওষুধগুলি ভুললে চলবে না। এগুলি সুস্থ থাকতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বায়ু দূষণ শরীরের সমস্যাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ওষুধ হার্টের অবস্থা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

• বাইরের দূষণ এড়াতে একটি পরিষ্কার গৃহমধ্যস্থ পরিবেশে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন অক্সিজেনেশন উন্নত করতে পারে। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

• প্রচুর জল পান করা আমাদের সুস্বাস্থ্য়ের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি শরীরকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে, সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সামগ্রিক বোঝা কমিয়ে দেয়। হার্টের রোগীদের পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। বিশেষ করে উচ্চ-দূষণের সময়কালে তা আরই গুরুত্বপূর্ণ।

• হার্টের রোগীরা বাইরে বেরনোর হলে, এন৯৫ বা মাস্ক পরা জরুরী। এটি সূক্ষ্ম কণা পদার্থকে ফিল্টার করতে পারে, দূষণকারী ফুসফুস এবং রক্তপ্রবাহে প্রবেশের ঝুঁকি হ্রাস করে।

• দূষিত বাতাসে জগিং বা সাইকেল চালানোর মতো কঠোর ক্রিয়াকলাপ দূষিত শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়াতে পারে। হার্টের রোগীদের ঘরের ভিতরে বা কম দূষণ সহ ভালো বায়ুচলাচল এলাকায় হালকা ব্যায়াম বেছে নেওয়া উচিত।

• এছাড়াও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। এগুলি বায়ু দূষণের কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এজন্য বিভিন্ন ধরনের বেরি, বাদাম ও চর্বিযুক্ত মাছের মতো খাবার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। এই ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করে হৃদরোগীরা বায়ু দূষণের প্রভাব কমাতে পারে।