দুশ্চিন্তা কমাতে দারুন কাজে আসে এই খাবারগুলি

১. তিসি বীজ:

এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরে সেরোটনিন হরমোনের মাত্রা নিমেষে বাড়িয়ে দেয়। ফলে অ্যাংজাইটি কমতে শুরু করে।

২. দই:

প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিকে পরিপূর্ণ এই খাবারটি খেলে বিশেষ কিছু হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। ফলে ধীরে ধীরে দুশ্চিন্তা একেবারে কমে যায়।

৩. মাছ:

যেমনটা আগেই আলোচনা করেছি যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অ্যাংজাইটি কমাতে দারুন কাজে আসে। আর একথা তো সকলেই জানেন যে মাছে এই উপাদানটি প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই তো প্রতিদিন মাছ খেলে মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোনও সমস্যাই হয় না। আসলে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের ব্রেন সেলগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে। ফলে অ্যাংজাইটি এবং ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা কমতে সময়ই নেয় না।

৪. স্ট্রবেরি:

এই ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা মস্তিষ্কে ডেপোমিন নামে একটি হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোনটি মানসিক চার কমানোর পাশপাশি ডিপ্রেশন নিয়ন্ত্রণ রাখতে নানাভাবে সাহায্য করে থাকে।

৫. রাঙা আলু:

এতে রয়েছে বিপুল পরিমাণে প্রোটিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এই দুটি উপাদান নার্ভাস সিস্টেমকে শান্ত করে, সেই সঙ্গে ব্রেন সেলের কর্মক্ষমতাকেও বাড়িয়ে দেয়। ফলে দুশ্চিন্তা কমতে শুরু করে।

৬. পালং শাক:

এই শাকটি বাঙালি ভোজনরসিকদের পছন্দের তালিকায় সব সময়ই উপরের দিকে থাকে। কেন থাকবে নাই বা বলুন, স্বাদে পালং শাককে টেক্কা দেয় এমন আর কোনও শাক আছে কি? তবে এখানেই পালং শাকের গুণ কিন্তু শেষ হয়ে যায় না। আপনাদের কি আছে মানসিক চাপ এবং অ্যাংজাইটি কমাতেও এই শাকটি দারুন উপকারে লাগে। আসলে পালং শাকে উপস্থিত আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ কমিয়ে দেয়। ফলে মানসিক চাপ কমতে শুরু করে।

৭. ডিম:

প্রোটিন তো রয়েছেই সেই সঙ্গে ডিমে রয়েছে ট্রাইটোফেন নামে একটি উপাদান। দুশ্চিন্তা কমাতে এই উপাদানটির কোনও বিকল্প নেই বললেই চলে।