বসে বসেই ঘুমিয়ে পড়ছেন- সারাক্ষণ ক্লান্তিভাব? এর নেপথ্যে রয়েছে কী জানুন

আমাদের সুস্থ থাকার জন্য ভালো ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই একাধিক চাপের ফলে অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। তবে যদি এই ঘুম আপনার অতিরিক্ত আসতে শুরু করে, ভেবে দেখছেন তা আমাদের কী ইঙ্গিত দেয়? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম না হওয়ার সমস্যা যেমন ভালো নয়। তেমনই অতিরিক্ত ঘুমও কিন্তু রোগের লক্ষণ। অনেকের মধ্যে দেখা যায় তারা সবসময় ঘুমিয়ে থাকেন। এই ধরনের মানুষ অলস হয়ে যায়, এমনকি বসে থাকা অবস্থাতেও ঘুমিয়ে পড়েন। এটা আপনার কাছে সাধারণ মনে হলেও, তা কিন্তু নয়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত ঘুম একটি বড় সমস্যা। আপনি যদি অত্যাধিক ঘুমান তবে এটির পিছনে শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব থাকতে পারে। এ ধরনের লক্ষণ কারও মধ্যে দেখা গেলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। চলুন জেনে নিই এই ভিটামিনগুলি কী কী, যা অতিরিক্ত ঘুমের কারণ?

ছবি সৌ:পিক্সেলস

• ভিটামিন বি ১২

একটি প্রতিবেদন অনুসারে, অতিরিক্ত ঘুমের সবচেয়ে বড় কারণ ভিটামিন বি ১২ এর অভাব। ভিটামিন বি ১২ মূলত লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়ক। এই কোষগুলি শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টির ভাল প্রবাহ সরবরাহ করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে রক্তের লোহিত কণিকা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে মানুষ আরও বেশি ঘুমাতে শুরু করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের কারণে মানুষের মধ্যে অলসতা, সবসময় ঘুম ঘুমভাব, কাজের প্রতি আগ্রহের অভাব এইধরণের উপসর্গ দেখা যায়। আপনিও যদি এই সমস্যার সম্মুখীন হন তবে আপনি মটরশুটি এবং মটর জাতীয় জিনিস খেতে পারেন। এটি শরীরে ভিটামিন বি ১২ সরবরাহ করতে পারে।

• ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি-এর অভাবও অতিরিক্ত ঘুমের আরেকটি কারণ। এই ভিটামিনের অভাবে শুধু হাড়ই নয়, আমাদের ত্বক ও চুলেরও সমস্যা হয়। এই ধরনের রোগীরা চরম দুর্বলতা অনুভব করতে পারে, যা অতিরিক্ত ঘুমের দিকে পরিচালিত করে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভিটামিন ডি শরীরের অপরিহার্য ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এই ভিটামিনের যোগান দিতে আপনি খাদ্যতালিকায় ডিম, মাছ এবং দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার রাখতে পারেন।

• ভিটামিন সি

মানব শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণেও কিন্তু অতিরিক্ত ঘুম হয়। এই ভিটামিনের অভাবে মাংসপেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে। এছাড়া এটি আমাদের শক্তিকেও প্রভাবিত করে। যা শরীরে ক্লান্তি সৃষ্টি করতে সক্ষম। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি হলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই ভিটামিনের ঘাটতি দূর করা প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিনের ঘাটতি মেটাতে সাইট্রাস ফল, লেবু ইত্যাদি খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।