সন্তান ধারণে সমস্যা? এর থেকে মুক্তি পেতে মহিলারা এই নিয়মগুলি মেনে চলুন

মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের কারণ কী?

১) বেশি বয়সে বিয়ে

২) অত্যাধিক মোটা হয়ে যাওয়া বা ওজন বৃদ্ধি

৩) অনুপযুক্ত পুষ্টি

৪) প্রোল্যাকটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়া

৫) পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম

৬) এন্ডোমেট্রিওসিস এর উপস্থিতি

৭) বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতা

৮) ধূমপান ও মদ্যপান

৯) একের অধিক জনের সঙ্গে শারীরিক মিলন

বন্ধ্যাত্ব দূরীকরণের উপায়

১) চাপমুক্ত থাকুন

বন্ধ্যাত্বের একটি বড় কারণ হলো মানসিক চাপ। বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধের ক্ষেত্রে নিজেকে মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখুন। মনকে ভালো রাখার উপায় খুঁজে বার করুন এবং অবসর সময় সেগুলি করুন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং ঘুমোন।

২) শারীরিক চর্চা করুন

নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং শারীরিক ওজন নিয়ন্ত্রণ ও ফ্যাটকে দূর করতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বেশি বা খুব কম ওজন সন্তান ধারণের ক্ষেত্রে বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।তাই বন্ধ্যাত্ব দূরীকরণের ক্ষেত্রে শরীরচর্চা বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

৩) ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন

অতিমাত্রায় ধূমপান ও মদ্যপান মহিলাদের প্রজনন ক্ষমতা নষ্ট করে দেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই এখনই এই খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করুন।

৪) মৌসুমী ফল ও সবজি খান

মৌসুমী ফল বা সবজিতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা বন্ধ্যাত্ব দূর করতে ও শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। যেমন বাঁধাকপি, ঢ্যাঁড়স, কুমড়ো, পেয়ারা, আম, আপেল, আঙুর, তরমুজ, আমলকি, রসুন, মধু, ব্রকলি, চেরি, বিট, গাজর, দুধ, দই ও ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার খান।

৫) কফি খাওয়া কমান

গবেষণায় দেখা গেছে যে, ক্যাফেইন সারাদিনে ২০০ মিলিগ্রামের চেয়ে বেশি গ্রহণ করলে গর্ভবতী হওয়ার ক্ষমতাকে নষ্ট করে দেয়। তাই সারাদিনে ৬ থেকে ৮ কাপ কফি খাওয়ার পরিবর্তে মাত্র এক থেকে দুই কাপ কফি খান।