Yoga: আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে বাড়িয়ে তুলুন ইমিউনিটি, রোজ করুন এসব যোগাসন

Yoga: ঋতু পরিবর্তনে আমাদের শরীর এবং মন উভয়ের উপরই গভীর প্রভাব পড়ে। শীত থেকে গ্রীষ্মে যাওয়ার এই সময়ে শরীরকে নতুন ঋতুর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে একটু হলেও সমস্যার মুখে পড়তে হয়। আর এজন্য যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত বিকল্প। শরীর-মন ভালো রাখতে যোগব্যায়াম জরুরি। যোগাসন (yoga) কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে না, বরং মানসিক ভারসাম্য এবং শক্তির মাত্রাও বৃদ্ধি করে।

তবে সঠিক নিয়ম মেনে যোগাসন করলে তবেই মিলবে ফল। এমন পরিস্থিতিতে, মরশুম সংক্রমণ এড়াতে এবং সুস্থ থাকার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (increase immunity during weather changes) বৃদ্ধির জন্য কিছু যোগব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন-

ছবি সৌ: পিক্সেলস

• ভুজঙ্গাসন

ভুজঙ্গাসন একাধিক শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। ভুজঙ্গাসন ফুসফুস ও বুক প্রসারিত হয়, যা শীতের পরে গ্রীষ্মকালে বিশেষভাবে উপকারী। এই আসন মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে সক্রিয় করে। নিয়মিত ভুজঙ্গাসন করলে শ্বাসযন্ত্র শক্তিশালী হয় এবং শরীরে শক্তিও বৃদ্ধি পায়। এই আসন হাঁপানির রোগীদের জন্যে অত্যন্ত উপযোগী।

• ত্রিকোণাসন

ত্রিকোণাসনে শরীরেরর ভঙ্গি এমন হবে, যাতে দেখতে অনেকটা ত্রিভূজের মতো লাগে। এই আসন দেহের ভারসাম্য বা ব্যালান্স ধরে রাখতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে। এই আসন অভ্যাস করলে পা, পিঠ, কোমরের সঙ্গে সঙ্গে ঘাড়, কাঁধের পেশিও মজবুত হয়। সঙ্গে হজম সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময় করতে সাহায্য করে। এছাড়া শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে।

• সূর্য নমস্কার

সূর্য নমস্কার শরীরে উষ্ণতা বজায় রাখে এবং শক্তির মাত্রাও বাড়ায়। এটি ১২টি আসনের একটি চক্র, যা শরীরের সমস্ত অংশকে সক্রিয় করে। সূর্য নমস্কার করলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, পাচনতন্ত্র শক্তিশালী হয় এবং শরীর নমনীয় হয়। এছাড়াও, এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং মনকে শান্ত করতেও সাহায্য করে।

• বৃক্ষসন

ভারসাম্য এবং মনোযোগ বৃদ্ধির জন্য বৃক্ষাসন সবথেকে সেরা বিকল্প। এই আসন পা এবং গোড়ালিকে শক্তিশালী করে। সেই সঙ্গেই মনকেও শান্ত করে। আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় শরীরকে স্থিতিশীল রাখতে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা অর্জনের জন্য এই আসন খুবই উপকারী। এছাড়াও, এই আসন শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

• শবাসন

যোগব্যায়ামের শেষে শবাসন করা হয়, যা শরীর ও মনকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করে। এই আসন মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শক্তি দেয়। আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় শরীরকে শিথিল করার জন্য এবং মানসিক শান্তির জন্য শবাসন খুবই উপকারী।