(ছবি) সহজ উপায়ে নিখরচায় বয়স ধরে রাখার মূল্যবান টিপস

By: OneIndia Bengali Digital Desk
Subscribe to Boldsky

এখনকার দিনে শুধু মেয়েরাই নয়, পুরুষরাও বয়স নিয়ে যথেষ্ট সচেতন। বয়স ধরে রাখতে মহিলা-পুরুষ উভয়ই একাধিক ভাবনা-চিন্তা করেন। অনেকে যেমন রূপচর্চায় নজর দেন, অনেকে তেমনই ডায়েট কন্ট্রোল করে বয়স ধরে রাখতে উদ্যোগী হন।

বয়স ধরে রাখতে চান? এই খাবারগুলি রাখুন রোজকার ডায়েটে

জেনে নিন কোন উপায়ে ধরে রাখবেন নিজের বয়স

তবে এসব সময় থাকতেই শুরু করতে হবে। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ যখন শুরু করেন তখন অনেকটা দেরি হয়ে গিয়েছে। ফলে তা সেভাবে কাজে দেয় না। এছাড়া বয়স ধরে রাখতে সবচেয়ে আগে প্রয়োজন সুস্থ, নিয়মানুগ জীবনযাপন ও পরিমিত আহারের পাশাপাশি উপযুক্ত বিশ্রাম।

ত্বকের বয়স ধরে রাখুন এই ঘরোয়া খাবার খেয়ে

তাড়াতাড়ি বয়স বাড়িয়ে দেয় এই জিনিসগুলি

তাহলেই বয়স বাড়ার গতি থমকে যাবে। আপনার যা বয়স তার চেয়ে অনেক কমবয়সী মনে হবে আপনাকে। এছাড়া কোন সহজ উপায়ে একেবারে নিখরচায় নিজের বয়সকে ধরে রাখতে পারবেন তা জেনে নিন নিচের স্লাইড থেকে।

সুস্থ খাদ্যাভ্যাস

সুস্থ খাদ্যাভ্যাস

সুস্থ থাকতে গেলে যেমন আপনার খাওয়া-দাওয়ার উপরে নিয়ন্ত্রণ জরুরি, তেমন সুস্থ খাদ্যাভ্যাসও ফিট থাকার অন্যতম মূলমন্ত্র। তাই নিজের ডায়েটে বেশি পরিমাণে শাক-সবজি, প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখুন। জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুডকে এড়িয়ে চলুন।

ঘুম থেকে ওঠা ও শোওয়া

ঘুম থেকে ওঠা ও শোওয়া

সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা ও তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া সুস্থ থাকার যেমন অন্যতম অনুঘটক, তেমনই বয়সকে ধরে রাখতেও এটি বিশেষ সাহায্য করে।

যোগ ব্যায়াম বা শরীরচর্চা

যোগ ব্যায়াম বা শরীরচর্চা

নানা ধরনের যোগব্যায়াম বা শরীরচর্চা শরীর ও মনকে তরতাজা রাখে। বয়স ধরে রাখতে এতে বিশেষ সাহায্য হয়।

ধ্যান

ধ্যান

সকলেই উজ্জ্বল ত্বক চায়। যারা নিয়মিত ধ্যান করেন তাদের বয়স ধরে রাখা অনেক সহজ হয়। সম্ভবত সেজন্যই প্রাচীনকালে মুনিঋষিরা দীর্ঘ জীবনের অধিকারী হতেন।

জল খাওয়া

জল খাওয়া

পরিমিত জল খেলে শরীর ভালো থাকে তা সকলেই জানেন। সেভাবেই পরিমিত জলপান ত্বককেও সজীব রাখে ও বয়সকে ধরে রাখতে পারে বলে চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন।

English summary
Tips For Looking Young Post 35
Please Wait while comments are loading...