বয়স ৪০ পেরিয়েছে? ত্বক টানটান রাখতে কী করবেন? রইল টিপস

বয়স ধরে রাখার সাধ্যি কারুর নেই। কালের নিয়মে বয়স বাড়বে, এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু বয়সের ছাপ চোখে, মুখে বা ত্বকে পড়ুক, তা কেউই চান না। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক কুঁচকে যেতে শুরু করে, কালো দাগছোপ এবং বলিরেখার মতো বার্ধক্যের লক্ষণগুলি দেখা দেয়। অনেকেই শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ ত্বকের সমস্যায় ভোগেন। এই সব সমস্যা দূর করতে সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।

ঘরে-বাইরের কাজ সামলে মায়েরা নিজেদের দিকে তাকানোর সময় পান না। দিনের পর দিন অবহেলার ফলে ত্বকে তার প্রভাব পড়ে। আজকের আর্টিকেলে রইল কিছু অ্যান্টি-এজিং টিপস, যেগুলি রোজ মেনে চললে ত্বকে বার্ধক্য ছাপ কমতে পারে।

সানস্ক্রিন ব্যবহার
সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। ট্যান, সানবার্ন, বলিরেখা এবং বয়সের দাগছোপ দেখা দেয়। তাই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা খুব জরুরি। এসপিএফযুক্ত সানস্ক্রিন মাখুন।

সানস্ক্রিন আমাদের ত্বকে একটি স্তরের মতো কাজ করে, যা সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি দ্বারা সরাসরি ক্ষতি হওয়া থেকে ত্বককে রক্ষা করে। ত্বককে বার্ধক্যের ছাপ পড়তে দেয় না। রোদ থাকলে তো বটেই, এমনকি মেঘলা বা বৃষ্টি হলেও বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।

ত্বক হাইড্রেট রাখুন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক আর্দ্রতা হারায় এবং শুষ্ক হয়ে যায়। যার ফলে ফাইন লাইনস এবং বলিরেখা দেখা দেয়। তাই, ত্বক আর্দ্র রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং পুষ্টিকর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন
ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে হলে ত্বক এক্সফোলিয়েট করা খুব জরুরি। তবে অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন আবার ত্বকের ক্ষতি করে। মুখ থেকে মৃত কোষ দূর করতে সপ্তাহে একবার বা দু'বার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।

ক্লিনজার এবং ময়েশ্চারাইজার
আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী ফেস ওয়াশ বা ক্লিনজার এবং ময়েশ্চারাইজার কিনুন। এমন ময়েশ্চারাইজার এবং ক্লিনজার বাছুন যা ত্বকের গভীরে গিয়ে পরিষ্কার করবে, ত্বক হাইড্রেট রাখবে এবং রুক্ষ-শুষ্কভাব দূর করবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান
শুধু বাইরে থেকেই ত্বকের যত্ন নিলে হবে না, তার সঙ্গে সুস্থ রাখতে হবে ভিতর থেকেও। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বলিরেখামুক্ত ত্বক পেতে হলে রোজকার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার। যা ত্বককে ভিতর থেকে সুস্থ রাখবে। দূরে রাখবে বলিরেখার সমস্যা। চিনিযুক্ত খাবার, জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার দ্রুত ত্বকের বয়স বাড়ায়। এগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল।

পর্যাপ্ত ঘুম
অপর্যাপ্ত ঘুম বার্ধক্য ডেকে আনার জন্য যথেষ্ট বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। কম ঘুমালে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ বাড়ে। তা থেকে ত্বকে পড়তে পারে বার্ধক্যের ছাপ। ভাল ঘুম শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ত্বকেরও যত্ন নেয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের কমপক্ষে দিনে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

মানসিক চাপ
স্ট্রেস অথবা মানসিক অবসাদের ছাপ কিন্তু পড়ে মুখে-চোখে। যার ফলে ত্বক অনেকটা বুড়িয়ে যায়। ব্রণ, বলিরেখা এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে হলে নিতে হবে মনের যত্ন। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন।