বয়স আপনার মুখে ছাপ ফেলছে? বলিরেখা নিয়ে চিন্তা? জেনে নিন কি করা উচিত

১. চিন্তাকে না বলুন

অহেতুক দুশ্চিন্তা এই বলিরেখার সবচেয়ে প্রধান কারণ। তাই দুশ্চিন্তাকে সবার আগে না বলুন। হ্যা, এটা অবশ্যই পড়ে থাকা কোনো পাথর না যে ফেলে দিলেই চিন্তামুক্ত। কিন্তু দুশ্চিন্তা হলে আগে তার কারণ ফলাফল ভাবুন। যদি কিছু করার থাকে সেটা করুন। অহেতুক দুশ্চিন্তা আপনার সময় নষ্ট করা ছাড়া আর কিছুই করবে না। সম্ভব হলে ধ্যান করুন। মনোসংযোগ বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

২. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

অনেকেই কাজে বেরোলে এটা ব্যবহার করেন, অনেকে ভুলে যান। চেষ্টা করুন বাইরে গেলে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করার। এটা সূর্যের প্রত্যক্ষ আল্ট্রা ভায়োলেট রশ্মিকে আপনার ত্বকের ক্ষতি করার হাত থেকে বাঁচায়। অনেক ফলে লাইকোপেন থাকে যা আপনার ত্বকের নিজস্ব সানস্ক্রিন হিসাবে কাজ করে। চেষ্টা করুন নিজের প্রতিদিনের খাবারে সেটা রাখার, যেমন টমেটো। এমনকি এই ক্ষেত্রে গ্রীন টি অনেকটাই কার্যকরী।

৩. স্বাস্থ্য চর্চা করুন বেশি করে

চিকিৎসক এবং বিজ্ঞানীদের মতে বেশি করে স্বাস্থ্য চর্চা করুন, না পারলে বেশি করে হাঁটা চলা করুন। আধুনিক বিজ্ঞান জানাচ্ছে যে এতে শরীরে IL-15 নামক এক যৌগের ক্ষরণ হয় যা আমাদের শরীরের কোষকে মারা যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে।

৪. ম্যাসেজ করুন ত্বকের

প্রতিদিনের রুটিনে ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্যে একে অবশ্যই রাখুন। নিজের রোজকার নাইট ক্রিম দিয়ে নিজের মুখ ম্যাসেজ করুন। নিজের আঙ্গুলের সাহায্যে সার্কুলার গতিতে আস্তে আস্তে ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে অল্প তেল নিতে পারেন যাতে ওমেগা-৩ আছে। একইসাথে নিজের ত্বকের dead cell বা মৃত কোষ পরিষ্কার করার জন্যে ত্বককে এক্সফলিয়েট করুন। এতে ত্বক অনেকটাই সজিব দেখাবে।

৫. চিনি খাওয়া কম করুন

অতিরিক্ত চিনি খাওয়া আমাদের শরীরের গ্লাইকেশনকে ত্বরান্বিত করে। যা আমাদের কোলাজেন আর ইলাস্টিনের কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। ফলে আমাদের ত্বক নির্জীব দেখতে লাগে।

৬. ময়শ্চরিজ করুন নিয়মিত

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বকের জল ধারণ ক্ষমতা কমতে থাকে। ফলে ত্বক শুকনো হয়ে যায়। বলিরেখা সহজেই ত্বকে এসে ভিড় করে। তাই পরিমাণ মতো জল অবশ্যই খান সারাদিন। সাথে নিজের ত্বককে ময়শ্চরিজ করুন।

৭. ঘুম এবং make up

পরিমিত ঘুমের অভাবে আমাদের ত্বক এবং কোষগুলি ক্লান্ত হতে থাকে। ফলে বয়স বাড়ার ছাপ সহজেই চলে আসে। চেষ্টা করুন সারাদিনের কাজের শেষে যেন ঘুম পরিমিত এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে হয়। অনেক সময় অনেকে দিনের শেষে ক্লান্তিতে কোনো অনুষ্ঠান বা পার্টির মেকআপ না তুলেই শুয়ে পড়েন। চেষ্টা করুন এই অভ্যেস বন্ধ করার। সম্ভব না হলে অন্তত জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

৮. ত্বককে দিন ফেসিয়াল প্যাক

উপযুক্ত এবং দরকারী পুষ্টি যেমন আমাদের শরীরের লাগে তেমনি আমাদের ত্বকেরও দরকার। এর জন্যে কসমেটিক্সের সাথে দরকার প্রয়োজনীয় প্যাক যা আপনার মুখের পুষ্টিগুণ মেটায়। অনেক ধরনের প্যাক আছে যার মধ্যে মধু, লেবু, কলা, টমেটো, দই খুবই উপকারী। সঠিক মাত্রায় এবং সঠিক পরিমাণে মিশিয়ে এই প্যাক গুলো আপনার ত্বককে বয়সের ছাপ থেকে বাঁচাতে যথেষ্ট সাহায্য করবে।