Tap to Read ➤

বাচ্চার উচ্চতা বাড়াতে এই এক্সারসাইজগুলি করান

লম্বা না হওয়ার পিছনে কেবল জিনগত কারণই দায়ী নয়। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং খাদ্যভ্যাসও উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে।
Purabi Jana
বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সেরা এক্সারসাইজ হল সাঁতার। সাঁতার শরীরের পেশী ও কোষগুলিকে উদ্দীপিত করে, ফ্লেক্সিবিলিটি উন্নত করে।
ঝুলে থাকাও হাইট বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি বাচ্চাদের বাহুর সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং শরীরের উপরের পেশীগুলি উদ্দীপিত করতে অত্যন্ত সহায়ক।
বাচ্চাকে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করানোর এক্সারসাইজ করাতে পারেন। এই এক্সারসাইজটি পিঠ এবং কাফ মাসেলগুলি উদ্দীপিত করে। উরুর পেশীতেও ম্যাসাজ করে।
কোবরা পোজ উচ্চতা বৃদ্ধিতে দারুণ কার্যকর।
স্কিপিং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। লাফানো শরীরের সমস্ত কোষগুলিকে সক্রিয় করে তোলে।
সূর্য নমস্কার এবং চক্রাসনের মতো যোগব্যায়ামগুলি বাহু, পিঠ ও পায়ের পেশীগুলিকে প্রসারিত করে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
বাচ্চাদের স্বাভাবিক উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে জগিং। এটি পায়ের হাড়কে মজবুত করে এবং শরীরে গ্রোথ হরমোনের পরিমাণ বাড়ায়।