বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ধূমপান এমন একটা অভ্যাস যা একবার শুরু করলে সহজে ছাড়া যায় না ঠিকই, তবে একেবারে অসম্ভবও নয়। কিছু পদ্ধতি মেনে চললেই এই অভ্যাস ত্যাগ করা সম্ভব।
এখন মার্কেটে নিকোটিন গাম, লজেঞ্জ এবং প্যাচ উপলব্ধ। এগুলি ব্যবহার করে ধূমপানের আসক্তি কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।
ধূমপান বন্ধ করতে যদি নন-নিকোটিন ওষুধ ব্যবহার করতে চান, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন এবং তাঁর কাছ থেকে প্রেসক্রিপশন নিন।
ধূমপান ত্যাগ করার জন্য এখন অনেক জায়গায় ক্লাস করানো হয়। কাউন্সিলিং করানো হয়। প্রয়োজনে সেগুলিতে যোগ দিতে পারেন।
আপনার কাছের বন্ধু, পরিবারের সদস্য এবং ভালবাসার মানুষের সঙ্গে কথা বলুন। তাদের জানান যে আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন। দেখুন তাঁরা কী পরামর্শ দিচ্ছে। এ বিষয়ে তাঁরা আপনাকে উৎসাহিত করতে পারে। প্রয়োজনে মনোবিদের পরামর্শ নিন।
ধূমপান ত্যাগের জন্য যোগাসন, প্রাণায়াম, মেডিটেশন, গান শোনা, প্রভৃতি অভ্যাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
নিজেকে সময় দিন। পছন্দের জায়গায় বেড়াতে যান, নিজের পছন্দমতো খাবার খান। একেবারে হালকা ফুরফুরে মেজাজে থাকার চেষ্টা করুন।
ধূমপানের কথা মনেই না আনার চেষ্টা করুন। ধূমপান স্বাস্থ্যের কী কী ক্ষতি করছে, সেগুলো ভাবার চেষ্টা করুন। বাড়ি থেকে ধূমপানের সমস্ত কিছু বাইরে ফেলে দিন।