খাদ্য যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে

Posted By: Tulika Ghoshal
Subscribe to Boldsky

হবু মায়েরা ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে এমন খাবার খেতে চান কারণ তা নিয়মিত ঔষধ বা বড়ির চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যসম্মত হয়| গর্ভাবস্থা একটি মেয়ের জীবনে অত্যন্ত নাজুক পর্ব কারণ তার ভিতরে একটি জীবন তৈরি করতে, তার নিজের শরীরের প্রচুর অবদান থাকে|

এটাও বোঝা যায় যে যদি তার নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব হয়, এতে যে শুধু তার স্বাস্থ্য ও ইমমুনিটিতে প্রভাব পড়বে তাই নয় পাশাপাশি গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর ওপরেও প্রভাব ফেলবে| সেইজন্য গর্ভাবস্থায় ভেবেচিন্তে একটা সুস্থ খাদ্যাভাসের পরিকল্পনা অপরিহার্য যা ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে|

গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতা এবং স্বাদের অবনতির সমস্যা মাথায় রেখে, সেই সময় ভালোলাগার উপাদানগুলো বিবেচনা করে এই আহারের পরিকল্পনা করা প্রয়োজন| আপনার স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু অপরিহার্য উপাদান যা শরীরের ইমিউনিটি বাড়াবে, সেই অনুসারে পরিকল্পনা করা উচিত| স্বাস্থ্যের জন্য খাবারের একটি দীর্ঘ তালিকা আছে কিন্তু এখানে গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে এমন খাবারের হদিশ দেওয়া হল|

খাদ্য যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে

ভিটামিন 'এ'

ভিটামিন 'এ' শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা বিটা ক্যারোটিন আকারে শরীরের দ্বারা শোষিত হয় এবং এটি ছোটখাট সংক্রমণ রোধ করে এবং আপনার শিশুর জন্মগত ত্রুটির সম্ভাবনা কমায়| গর্ভাবস্থায় ভিটামিন 'এ' ছাড়া ইমিউনিটি বৃদ্ধি করার খাদ্য অসম্পূর্ণ থেকে যায় কারণ এটি ভ্রূণের বৃদ্ধি ও নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে| ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল গাজর, আম, মিষ্টি আলু ও কাজুবাদাম|

পুরাতন লোককাহিনীতে দেখা যায়, কাজুবাদাম সবচেয়ে অপরিহার্য উপাদান বা খাবার যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে দেওয়া হত| এবং আজকের দিনেও, এটি রিবোফ্লাভিন, ম্যাঙ্গানিজ ও তামায় ভরপুর বলে পুষ্টিকর ইমিউনিটি বৃদ্ধি করার খাদ্য বলে মনে করা হয়|

খাদ্য যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে

ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি ঠান্ডা লাগা এবং ফ্লু রোধ করতে অত্যন্ত অপরিহার্য এবং স্তন্যপানের সময়ও খাওয়া যেতে পারে| তবে শীতকালে, সূর্যালোক ধরা কঠিন| গর্ভাবস্থায় যে সমস্ত খাবারে ভিটামিন ডি থাকে তা হল তৈলাক্ত মাছ, ডিম, মাল্টি ভিটামিন সিরিয়াল, দস্তা|

দস্তা

তালিকায় পরবর্তী খাবার দস্তা, প্রসবের পর দেখাশোনা, প্রজনন এবং ডিএনএ ক্রিয়ার জন্য কার্যকরী| দস্তা সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল দুগ্ধজাত খাবার, শেল ফিশ, বাদাম|

খাদ্য যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে

ভিটামিন বি

ভিটামিন বি একটি অত্যন্ত অপরিহার্য পুষ্টি, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় সকালবেলার অসুস্থতার সমস্যায় ভোগা নারীদের জন্য| ভিটামিন বি যৌগের মধ্যে বি 6 সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা সকালবেলার অসুস্থতার সমস্যায় কার্যকরী|

ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম হাড়ের এবং ইমিউনিটি জন্য কার্যকরী যা চিকেন স্যুপ এবং শাকের মত খাদ্যের দ্বারা সহজেই শোষিত হতে পারে|

প্রোটিন

প্রোটিন অত্যন্ত দক্ষ ইমিউন বুস্টার হিসেবে মনে করা হয় কারণ এটা শরীরের ইমিউন সিস্টেম নির্মাণের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে|

খাদ্য যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে

রসুন

ব্যাকটেরিয়ারোধী বৈশিষ্টের জন্য রসুন সংক্রমণ এবং রোগ দূর করার ক্ষমতা রাখে আর তাই এটি সুস্থ এবং শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান|

আয়রন

রক্ত এবং ইমিউনিটি বৃদ্ধির জন্য আয়রনের ভূমিকার কোন সন্দেহ বা তর্কের জায়গা রাখে না| এটা রক্তকণিকা পুনর্জন্ম ও ইমিউনিটি উন্নত করার জন্য অপরিহার্য| রেড মিট, ব্ল্যাক প্লাম এবং বরবটি আয়রনের উৎস হিসেবে বলা হয়|

প্রোবায়োটিক্স

পরিবেশগত বা কম ইমিউন সিস্টেম দ্বারা সৃষ্ট হালকা সংক্রমণের নতুন উত্তর হল প্রোবায়োটিক্স| এটি সুস্থ জীবনের জন্য সিস্টেম জোরদার করতে সাহায্য করে| সবচেয়ে বড় সম্পূরক যা শরীরে প্রোবায়োটিক্স যোগায় তা হল দই|

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    খাদ্য যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে | ফল যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে | শ্রেষ্ঠ খাদ্য যা গর্ভাবস্থায় ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে

    All to-be mothers are always seeking foods to increase immunity during pregnancy as they are much healthier than the regular medication or pills. Pregnancy is an extremely delicate phase in a woman’s life as she is contributing from her own body to create a life form inside her.
    Story first published: Tuesday, November 29, 2016, 14:15 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more