বাবা হওয়ার কথা ভাবছেন? তাহলে খেতেই হবে এই খাবারগুলি

Posted By:
Subscribe to Boldsky

বাবা হওয়ার পরিকল্পনা করলে আজ থেকেই নিজের ডায়েটের দিকে খেয়াল দিন। ভুল যাবেন না আপনি যা খাবেন বা পান করবেন তার সরসরি প্রভাব গিয়ে পড়বে আপনার স্পার্মের কোয়ালিটির উপর।

ধূমপান করেন নাকি? এখনই ছেড়ে দিন। সেই সঙ্গে মদ্য়পানের দিকেও ঘেঁষবেন না। মনে রাখবেন, শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর এমন কোনও উপাদান যেন আগামী ৬ মাস আপনাকে ছুঁতে না পারে। প্রসঙ্গত, স্টিম বাথ অথবা খুব টাইট আন্ডারওয়ের পরাটাও এই সময় ছাড়তে হবে।

জিঙ্ক এবং ফোলেট স্মার্মের কোয়ালিটি ভালো করতে দারুন কাজে আসে। তাই তো এই সময় কী কী খাবার খাওয়া জরুরি সে সম্পর্কে নিচে আলোচনা করা হল।

দই:

দই:

কম চর্বি রয়েছে এমন দই খেলে শরীরে জিঙ্কের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তাই দুপুর বা রাতে, খাওয়ার পর এক বাটি দই খাওয়া মাস্ট।

ছোলা:

ছোলা:

এই খাবারের অনেক পরিমাণে জিঙ্ক রয়েছে। তাই প্রতিদিন ১০০ গ্রাম করে ছোলা খেতে পারলে আর কিছু নিয়ে ভাবতে হবে না। প্রসঙ্গত, ১০০ গ্রাম ছোলায় প্রায় ১.৫ এমজি জিঙ্ক থাকে।

কাজু:

কাজু:

১০০ গ্রাম কাজুতে প্রায় ৫.৫ এমজি জিঙ্ক থাকে। তাই এই খাবারটি খেতেই হবে, যদি স্মার্মের কোয়ালিটি ভালো করতে চান তো।

পালং শাক:

পালং শাক:

১০০ গ্রাম পালং শাকে প্রায় ১৯৫ এমসিজি ফোলেট থাকে। তাই যতদিন না বাবা হচ্ছেন, ততদিন এই শাকটি খাওয়া ছাড়বেন না।

শতমূলী:

শতমূলী:

প্রায় ৫২ এমসিজি ফোলেট থাকে ১০০ গ্রাম শতমূলীতে। এই খাবারটি তাই ডায়েটে চার্টে থাকা মাস্ট!

কমলা লেবুর রস:

কমলা লেবুর রস:

১০০ গ্রাম কমলা লেবুতে প্রায় ৩০ এমসিজি ফোলেট থাকে। তাই রোজ সকালে ব্রেকফাস্টের সময় এক গ্লাস কমলা লেবুর রস পান করা শরীরের পক্ষে খুব ভালো।

অ্যাভোকাডো:

অ্যাভোকাডো:

প্রায় ৮০ এমসিজি ফোলেট থাকে ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোতে। তবে এই ফলটি বেশি খাওয়া উচিত নয়। কিছু দিন অন্তর অন্তর খেতে পারেন, ক্ষতি হবে না তাতে।

English summary
If you are planning to become a dad soon, start working on your health as what you eat and drink decide the quality of sperm.
Story first published: Friday, January 20, 2017, 15:30 [IST]
Please Wait while comments are loading...