আপনার বাচ্চার মস্তিষ্কের উৎকৃষ্ট আহার

By Tulika Ghoshal
Subscribe to Boldsky

ক্রমবর্ধমান পর্যায়ে শিশুদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা ভিন্ন| তাদের সম্পূর্ণ পুষ্টি অত্যাবশ্যক যা কিছু উৎকৃষ্ট আহারের দ্বারাই সম্ভব|শিশুরা এমন কিছু খাবার খেয়ে থাকে যা তাদের শিক্ষা ও সমস্যা-সমাধানের দক্ষতা প্রভাবিত করতে পারে|এটা এমনকি তাদের মনোযোগ ক্ষমতাও প্রভাবিত করে|

গবেষণায় দেখা গেছে যেসব খাবারে অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ বর্তমান সেসব খাবারে মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে|দেহের মত, মস্তিস্ক ও খাবার থেকে পুষ্টি শুষে নেয়|

সর্বদা ফোকাস থাকতে, ক্রমাগত শেখার জন্য এবং মস্তিষ্কের পূর্ণ বিকাশের জন্য সন্তানের মস্তিষ্কে শক্তির প্রয়োজন হয়| অত: পর, সুস্থ এবং পুষ্টিকর খাদ্য স্কুলে শিশুদের ভাল ফল করতে সাহায্য করে|মস্তিষ্ক শরীরের অন্যান্য অঙ্গের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে|

আপনার বাচ্চার মস্তিষ্কের উৎকৃষ্ট আহার

সঠিক আহার জ্ঞানীয় ক্ষমতা, মেজাজ ঠিক রাখে এবং শিশুদের মেমরি বাড়ায়| কাজেই সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তান একটি সুষম খাদ্য খায় যাতে প্রচুর পুষ্টি আছে|বোল্ডস্কাই এর এই প্রবন্ধে আমরা আপনাকে শিশুর মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় উৎকৃষ্ট খাবারের সন্ধান দেব|এটি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন|

বেরি: ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ|এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বাচ্চাদের জ্ঞানীয় দক্ষতা ও চিন্তা করার ক্ষমতা উন্নত করে|এই খাদ্য মেমরি ক্ষমতাও উন্নত করে| পাশাপাশি ভিটামিন সি এর উপস্থিতি ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে|

আপনার বাচ্চার মস্তিষ্কের উৎকৃষ্ট আহার

ডিম: ডিম একটি পুষ্টিকর খাবার যা একটি শিশুর সামগ্রিক উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়| ডিমে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন ও পুষ্টিকর বৈশিষ্ট আছে যেমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, লুটেইন এবং দস্তা |এই পুষ্টি মস্তিষ্কের বিকাশ ও ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়|

দই: দই প্রোটিন, চর্বি এবং ভিটামিন বি এর ভাল উৎস|দই এর চর্বি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়| এই চর্বি মস্তিষ্কের মেমব্রেন নমনীয় রাখে এবং স্নায়ুর বার্তা হস্তান্তর করতে সাহায্য করে|

আপনার বাচ্চার মস্তিষ্কের উৎকৃষ্ট আহার

মাছ: মাছ একটি চমৎকার মস্তিষ্কের খাদ্য হিসেবে গণ্য করা যেতে পারে|এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন ডি রয়েছে যা শিশুর জ্ঞানীয় ক্ষমতা রক্ষা করে এবং মেমরি ক্ষয় রোধ করে| টুনা, স্যামন এবং সার্ডিন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস যা জ্ঞানীয় ক্ষমতা ও মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ|

ওটমিল: ওটমিল ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা মস্তিষ্কের ধমনী এবং হার্ট স্বচ্ছ রাখতে সাহায্য করে| পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, যেসব শিশু ওটমিল খায় অন্য বাচ্চাদের তুলনায় তারা সমস্যা সমাধানকারী এবং মেমরি কাজগুলো ভাল করে থাকে|ওটমিল শিশুদের দ্রুত শক্তি যোগায়|

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    বাচ্চাদের মস্তিষ্কের আহার

    Children have a different set of nutritional requirements, as they are in their growing stage. A complete nutrition is vital for them that can be provided by some super foods. Certain foods that children consume can affect their learning and problem-solving skills. It even affects their ability to concentrate.
    Story first published: Monday, November 21, 2016, 14:00 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more