নিমেষে খিদের জ্বালা মেটাতে খেতে পারেন এই খাবারগুলি

১. ফল:

এতে পুষ্টিকর উপাদানের পাশাপাশি মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রপাটিজ থাকে প্রচুর মাত্রায়। ফলে খিদের সময় ফল খেলে পেট তো ভরেই, সেই সঙ্গে শরীরেও কোনও ক্ষতি হয় না। বরং অনেক রোগের প্রকোপ কমে যায়।

২. দই:

এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় প্রোবায়োটিকস, যা পেট ভরাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। আজকাল গ্রিক ইয়োগার্ট বলেও বিশেষ এক ধরনের দই বাজারে এসেছে। ইচ্ছা হলেও তাও খেতে পারেন। একই উপকার পাবেন।

৩. গ্রিন টি:

খিদে পেয়েছে খুব? এক্ষুনি এক কাপ গ্রিন টি খেয়ে ফেলুন। দেখবেন খিদে একেবারে কমে যাবে। প্রসঙ্গত, খিদের সময় গ্রিন টি খেলে পেট তো ভরেই সেই সঙ্গে একাধিক শারীরিক সমস্যাও কমতে শুরু করে।

৪. ডার্ক চোকোলেট:

খিদের সময় মিষ্টি না খেয়ে ডার্ক চোকোলেট খেতে পারেন। তবে সেটা যেন সুগার ফ্রি হয়। না হলে কিন্তু শরীরের কোনও কাজেই লাগবে না। প্রসঙ্গত, ডার্ক চকোলেটের মধ্যে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা শরীরের গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

৫. পনির:

কটেজ চিজ বা পনির হলে এমন একটি খাবার যা খিদের সময় খেলে পেট তো ভরেই, সেই সঙ্গে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতিও দূর হয়। তবে পনিরটি ভেজে খেলে কিন্তু চলবে না।

৬. অলিভ:

এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন- ই এবং সি, যা খিদে মেটানোর সঙ্গে সঙ্গে ওজন বৃদ্ধিও আটকায়।

৭. খেজুর:

পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর এই ফলটিতে ক্যালরি রয়েছে একেবারে কম। তাই তো খিদের সময় খেজুর খেলে পেট তো ভরে, কিন্তু ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকে না।