Click it and Unblock the Notifications
Just In
(ছবি) তীব্র গরমে সুস্থ থাকার কয়েকটি সহজ টিপস
গোটা রাজ্য জুড়ে এখন তাপপ্রবাহ চলছে। বিশেষ করে গোটা দক্ষিণবঙ্গের সব জেলাতেই স্বাভাবিকের চেয়ে কয়েক ডিগ্রি বেশি তাপমাত্রা রয়েছে। শুকনো গরমে তাই সকলের প্রাণ ওষ্ঠাগত অবস্থা।
গরমে সানস্ট্রোক থেকে বাঁচতে এগুলি খান
এই সময়ে গাঙ্গেয় দক্ষিণ বঙ্গে মাঝে মাঝে কালবৈশাখী হয়। তবে এবছর সেসবেরও দেখা নেই। ফলে বৃষ্টি না হলে এই অবস্থা চলতেই থাকবে। এখুনি এর হাত থেকে নিস্তারের কোনও উপায় নেই।
গরমে এনার্জি ধরে রাখার উপায়
শুধু কলকাতা নয়, দুই পরগনা, বাঁকুড়া, বীরভূম, দুই মেদিনীপুর, পুরুলিয়া জেলাগুলিতে সমানে তাপপ্রবাহ চলছে। হপ্তাখানেকের মধ্যে স্বস্তির কোনও লক্ষণ নেই।
গ্রীষ্মের মোকাবিলায় ৫ টি ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা কুল কুল শরবত
তবে এসবের মাঝেই রোজনামচার কাজ সকলকে করে যেতে হচ্ছে। গরমের মধ্যেই সকলে জীবন-জীবিকার প্রয়োজনে বাইরে বেরতে হচ্ছে। এমন সময়ে কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন তা জেনে নিন নিচের একনজরে।
হালকা পোশাক
পোশাক গরমে সুতির হালকা পোশাক পড়ুন। এতে গরমেও অনেক বেশি স্বস্তিতে থাকবেন।
কাজে বিরতি
গরমে অফিসে কাজ করতে করতে বিরতি নিতে ভুলবেন না। কিছুক্ষণ পরপর উঠে বিরতি নিয়ে ফের কাজে বসুন। এতে এনার্জির মাত্রা ঠিক থাকবে।
পানীয়
গরমে ঠান্ডা পানীয় শরীর ও মনকে জুড়িয়ে দেয়। চাইলে এমন পানীয়তে ভরসা করতে পারেন। তবে অবশ্যই বাজার চলতি কার্বোনেটেড পানীয়তে ভরসা করবেন না। বদলে ফলের রস ও বাড়িতে তৈরি নানা পানীয় পান করুন।
হালকা খান
গরমে সবসময় হালকা অথচ সঠিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
স্নান
গরমকালে দিনে ২ বার অন্তত স্নান করুন
ফল
মরশুমি ফল যেমন শসা, আম, বেল, লিচু, পাতি লেবুর রস বেশি করে খান
ঘুম
সারাদিন কাজের পরে পর্যাপ্ত সময় বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না
চশমা
সকালে রাস্তায় বেরলে রোদচশমার ব্যবহার অবশ্যই করবেন
জল
গরমে সুস্থ থাকতে হলে পরিমিত হারে জল পান করতে ভুলবেন না।
