For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

(ছবি) আপনার এই অভ্যাসগুলি থাকলে কোনওদিনও ওজন কমবে না!

|

আপনি মেদ ঝরানোর হাজারো চেষ্টা চালাচ্ছেন কিন্তু কিছুতেই পারছেন না? আপনার কি মনে হয় না নিশ্চয়ই কোনও কিছু ভুল করে ফেলছেন? ভুল যদি নাই হয় তাহলে কাজ হবে না কেন? [(ছবি) ১০টি খাবার যা আপনার এনার্জির দফারফা করতে পারে!]

আসলে নিয়ম মাফিক কসরত, এক্সারসাইজ করা, বা খাবারের তালিকায় কী থাকবে, কী থাকবে না এসবের বাইরেও এমন অনেক কিছু আছে যা আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কাজে বাধা দিয়ে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরতে দেয় না। [(ছবি) খালি পেটে এই খাবার খাওয়া? নৈব নৈব চ!]

এর পিছনে রয়েছে মূলত কিছু বদ অভ্য়াস। এই বদ অভ্যাসগুলি কী কী আসুন একনজরে দেখে নেওয়া যাক।

খাবারকে একেবারে না বলা

খাবারকে একেবারে না বলা

অনেকের ধারণা খাবার না খেলে তাড়াতাড়ি রোগা হওয়া যায়। কিন্তু এই ধারণা একেবারে ভুল। কারণ খাবার না খেলে শরীরের শর্করার পরিমান হঠাৎ করে কমে যেতে পারে। আর তার জেরে শরীরের অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা জাতীয় খাবারের প্রয়োজন হয়। যা খেলে মেদ ঝরার সম্ভাবনা কমে, না খেলে শরীর অসুস্থ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা প্রবল।

পর্যাপ্ত পরিমান জল না খাওয়া

পর্যাপ্ত পরিমান জল না খাওয়া

শরীরকে সুস্থ রাখতে দিনে ২ লিটার জল অন্তত খাওয়া উচিত। বেশি পরিমাণ জল খেলে শুধু যে হজমশক্তি উন্নত হয় তা না, বেশি খিদে পায় না ফলে বারে বারে খাওয়ার প্রয়োজন পড়ে না। যা ওজন কমায় সাহায্য করে।

 প্রক্রিয়াকরণ জাত খাদ্য

প্রক্রিয়াকরণ জাত খাদ্য

আপনার সবচেয়ে প্রিয় বন্ধু যদি হয় বাজারের প্রক্রিয়াকরণজাত খাবার, তাহলে সময় এসে গিয়েছে তার সঙ্গে শত্রুতার সম্পর্ক শুরু করার। এই ধরণের খাবারে কোনও পুষ্টিগত গুন নেই। এগুলি খেলে ক্যালোরি বাড়ে। ফলে ক্রমেই শরীরের আয়তন ফুলতে থাকে।

অতিরিক্ত কফি প্রেম

অতিরিক্ত কফি প্রেম

আপনি কী কফি খেতে ভালবাসেন? অতিরিক্ত কফি শরীরের চিন্তাজনিত হরমোন কর্টিসলের উদ্দীপনা বৃদ্ধি করে। যার ফলে আপনার অস্বাস্থ্যকর অথচ সুস্বাদু খাবার খাওয়ায় ইচ্ছা তীব্র হতে থাকে। আর এই ধরণের খাবার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

চিন্তার কুপ্রভাব

চিন্তার কুপ্রভাব

অনেকসময় আমরা ছোটখাটো জিনিস নিয়ে অতিরিক্ত ভাবতে শুরু করি। ফলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়। মানসিক চাপ বেশি থাকলেই তা আমাদের শরীরের হজমশক্তিকে নষ্ট করে। হজম ক্ষমতা কমলে শরীরে নানারকমের সমস্যা দেখা যায়, যার মধ্যে অন্যতম হল ওজন বাড়া।

হুড়মুড়িয়ে খাওয়া

হুড়মুড়িয়ে খাওয়া

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, খাবার সবসময় গিলে নেওয়ার আগে ৩০-৪০ বার চেবানো উচিত। আপনি যদি ভাল করে চিবিয়ে না খান তাহলে খাবারের পুষ্টি শরীরে যায় না। হজমেও সমস্যা হয়। ফলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থেকে যায়।

কম বা অতিরিক্ত ঘুম

কম বা অতিরিক্ত ঘুম

অনেকে আছেন রাতের খাবার অনেক দেরি করে খান। তারপর পর্যাপ্ত ৭-৮ ঘন্টার ঘুমটাও পূর্ণ করেন না। আবার অন্যদিকে অনেকে আছেন ঘুমতে খুব ভালবাসেন বলে, ১০-১২ ঘন্টা করে ঘুমোন। তাদের ক্ষেত্রেও শরীরের স্বাভাবিক কাজ বাধাপ্রাপ্ত হয় এবং শরীরে মেদ জমতে শুরু করে।

English summary

Sinful Habits That Kill Your Weight Loss Plans

Sinful Habits That Kill Your Weight Loss Plans
Story first published: Friday, September 25, 2015, 15:59 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more