করোনা ভাইরাস : কোভিড থেকে সুস্থ হয়ে ওঠার পরেও এই নিয়মগুলি না মানলে কিন্তু বিপদ!

১) গরম জল পান করুন

শারীরিক অঙ্গগুলিকে সচল ও সুস্থ রাখতে গরম জল পান করুন। ঈষদুষ্ণ গরম জল গলাকে ঠিক রাখে, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা দূর করে এবং শরীরকে সচল রাখতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত সময় করে গরম জল পান করুন। যে সকল রোগীর গলা ব্যথা এবং শুকনো কাশি রয়েছে তারা রোজ স্টিম ইনহেলেশন ও গার্গলিং করতে পারেন। তবে দিনে কতবার স্টিম নিতে হবে তা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে করবেন।

২) পুষ্টিকর ডায়েট অনুসরণ করুন

নিজেকে ফিট রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ডায়েটে রাখুন ভিটামিন এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার। বিভিন্ন ফল, শাকসবজি, ডিম, মাংস, মাছ ইত্যাদি সুষম খাদ্য রোজদিন খান। এই সমস্ত খাবার শারীরিক দুর্বলতাকে কাটিয়ে তোলার পাশাপাশি মানসিক দিক থেকেও ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

৩) ওষুধ খাবার ক্ষেত্রে অবহেলা নয়

চিকিৎসকদের দেওয়া কোভিড পরবর্তী ঔষধগুলি নিয়ম মেনে সঠিকভাবে খেতে থাকুন। আবার আপনি যদি কো-মর্বিডিটির রোগী হন তবে আপনার চলতে থাকা ওষুধগুলি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অবশ্যই খেতে থাকুন। কোনওভাবেই ঔষধ খাওয়ার ক্ষেত্রে অবহেলা করবেন না। পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পরীক্ষা এবং চেকআপ করান।

সরকারের গাইডলাইনগুলিতে রোগীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আয়ুষ মন্ত্রকের নির্দেশিত ওষুধ খাওয়ানোর নির্দেশ দেওয়া হয়েছে। তবে অবশ্যই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে।

৪) ধূমপান এবং অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে দূরে থাকুন

চিকিৎসকদের মতে যারা অতিরিক্ত ধূমপান এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করেন তাদের ক্ষেত্রে কোভিড-১৯ সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে এই অভ্যাস অবশ্যই ত্যাগ করুন।

৫) পর্যাপ্ত ঘুম

সময়মাফিক বিশ্রাম এবং যথাযথ ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে অনেকটাই কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাই যেকোনও রোগের ঝুঁকি এড়াতে অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং বিশ্রাম নিন।

৬) শারীরিক অনুশীলন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

কোভিড রোগীদের সুস্থ থাকতে নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে। শারীরিক অনুশীলন আপনার শরীরকে ফিট রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি ফুসফুসের কার্যক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রতিনিয়ত করুন।