Just In
- 23 min ago কাঠফাটা গরমে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করবে এই ফলগুলি!
- 2 hrs ago নতুন কাজে সাফল্য বৃষ ও কর্কটের, ৫ রাশির জন্য শুভ আজকের দিন, জানতে দেখুন রাশিফল
- 18 hrs ago অতিরিক্ত দই, বিস্কুট খাচ্ছেন? আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, সতর্ক থাকুন
- 19 hrs ago গরম থেকে বাঁচতে দেদার খাচ্ছেন ডাবের জল? ডেকে আনছেন না তো বড় বিপদ!
(ছবি) ক্লান্ত শরীর চাঙ্গা করতে ডায়েটে রাখুন এই খাবার
সারাদিন কাজের পরে ক্লান্ত শরীর আর চলতেই চায় না। কিন্তু তার মধ্যেই রোজকার সব কাজ করে যেতেই হয়। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না শরীর। আর এখন যা গরম পড়েছে তাতে শরীর সুস্থ রাখা দায় হয়ে পড়েছে। [গরমকালে ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায়]
গরমে শরীর খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ছে। নিত্যদিনের কাজ করতে গিয়ে অসুবিধার মধ্যে পড়ছেন মানুষ। অফিসে যারা কাজ করেন, নিজের একশো শতাংশ দিতে পারছেন না। ফলে অনেক সময়ে বসের বকুনি জুটতেই পারে। [গরমে সানস্ট্রোক থেকে বাঁচতে এগুলি খান]
এর থেকে বাঁচার উপায় নিজেদেরই বের করতে হবে। গরমে ক্লান্ত হয়ে যাওয়া থেকে শরীরকে বাঁচাতে হবে। সঠিক পরিমাণে ঘুম, কফি কম খাওয়া, মদ্যপান না করা ইত্যাদি শর্ত অবশ্যই মানতে হবে। [গরমে এনার্জি ধরে রাখার উপায়]
এর পাশাপাশি কিছু খাবার রয়েছে যা ক্লান্ত শরীরকে চাঙ্গা করতে দারুণ কাজ দেয়। নিচের স্লাইডে দেখে নিন কোন কোন খাবার এই সময়ে নিজের ডায়েটে রাখবেন। [গরমের মোকাবিলায় সেরা ১০ পানীয়!]
লেবুর সরবত
এনার্জি বজায় রাখা ও মুড ভালো রাখার ক্ষেত্রে সবচেয়ে জরুরি হল শরীরকে আর্দ্র রাখা। সেক্ষেত্রে লেবুর সরবত দারুণ কাজ দেয়। এতে রয়েছে ইলেকট্রোলাইটস যা ঝিমিয়ে পড়া অবস্থা থেকে দ্রুত মুক্তি দেয়।
তাজা ফল
ফলের মধ্যে থাকা স্বাভাবিক শর্করা জাতীয় উপাদান এনার্জি বাড়িয়ে তোলে। ফলে থাকা ফাইবার শরীরের আরও নানারকম কাজে আসে। এক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকরী ভূমিকা নেয় কলা। এই ফলে থাকা কার্বোহাইড্রেট ও ম্যাগনেশিয়াম এক লহমায় আপনাকে চাঙ্গা করে দিতে পারে।
ওটস
ওটসে প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ভিটামিন বি১ থাকে যা এনার্জির মাত্রাকে ফিরিয়ে আনে। এতে থাকা কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার শরীরকে চাঙ্গা রাখে।
টকদই
টকদইয়ে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে তা ক্লান্তির সঙ্গে লড়াই করে শরীর চাঙ্গা রাখে।
তরমুজ
তরমুজে থাকা উপাদান সঙ্গে সঙ্গে ক্লান্ত শরীরকে চাঙ্গা করে তুলতে পারে।
এলাচ
পরীক্ষায় প্রমাণিত এলাচের গুণে নিমেষে এনার্জি ফিরে আসতে পারে শরীরে। খাবারে তো এলাচ দেবেনই, চা খাওয়ার সময় জল যখন ফুটবে তাতে এলাচ দিয়ে দিলে পানীয় হিসাবে তা আরও কার্যকরী হবে।
বাদাম
কাজুবাদাম, অ্যামন্ড, কাঠবাদাম ইত্যাদি ম্যাগনেশিয়ামে ঠাসা। এগুলি শর্করাকে এনার্জি রূপান্তরিত করে। এছাড়া এতে থাকা উপাদান রক্তে শর্করাকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে ও চটজলদি চাঙ্গা করে দেয়।