(ছবি) শরীরে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করবে এই খাবার

| Published: Wednesday, November 11, 2015, 17:25 [IST]

যেকোনও সময় হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে যেতে পারে। আর যেকোনও বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই তা হতে পারে। এক্ষেত্রে পুরুষ অথবা মহিলা আলাদা করে বাছা যায় না। [অবসাদ বাড়িয়ে তোলে এই খাবারগুলি]

হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে সুস্থ স্বাভাবিক জীবন বাধাপ্রাপ্ত হয়। আর চিকিৎসকরদের মতে এর মূল কারণ হল ক্লান্তি বা অবসাদ। এটি এমন একটি সমস্যা যা প্রাণঘাতীও হতে পারে। [আনন্দে থাকতে এই জিনিসগুলিতে অভ্যস্ত হোন]

জীবনে প্রচণ্ড অবসাদ ও ক্লান্তি থাকলে এবং একইসঙ্গে খাদ্যাভ্যাস অস্বাস্থ্যকর হলে সুস্থভাবে বেঁচে থাকাই দায় হয়ে উঠতে পারে। এছাড়াও মহিলাদের ক্ষেত্রে গর্ভনিরোধক ওষুধ, অনিয়মিত ঋতুচক্র ইত্যাদি নানা কারণেও হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। [আপনার মুডের হেরফের হতে পারে কিসে? জেনে নিন]

ফলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যকে রক্ষা করা প্রয়োজন। তার কিছু পদ্ধতি রয়েছে। হালকা শরীরচর্চা, যোগ ব্যায়াম ও সুস্থ খাদ্যাভ্যাস হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করবে। নিচের স্লাইডে দেখে নিন, হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় কোন খাবারে মন দেবেন। [নিমেষে ক্লান্তি দূর করুন এই খাবার খেয়ে]

নারকেল তেল

শরীরে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় কার্যকরী ভূমিকা নেয় নারকেল তেল। হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলে হঠাৎ করে ওজন কমতে থাকে। নারকেল তেল ভোজ্য হিসাবে খেলে সেটাও বন্ধ হয়।

জল

জল নিয়ে আলাদা করে বলার কিছু নেই। জলের অপর নাম জীবন। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে ও ক্লান্তির মাত্রা কমায় যা হরমোনের ভারসাম্যকে নষ্ট করে।

বাদাম

বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকা পুরুষ বা মহিলা সকলের জন্যই ভালো।

সবজি

হরমোনের ভারসাম্য ফেরাতে সব ধরনের সবজিই খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে সবুজ সবজি। এতে থাকে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট যা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেয়।

আভোকাদো

আভোকাদোতে রয়েছে শরীরের উপযোগী ফ্যাট যা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে। আভোকাদো না পেলে কলা তার পরিবর্ত হতে পারে।

মাছ

ম্যাকারেল, টুনা ইত্যাদি মাছ রয়েছে ওমেগা ৬ ফ্য়াটি অ্যাসিড যা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করতে বিশেষ সাহায্য করে।

রসুন

রসুন এমন একটি ফল যা শরীরে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় প্রচণ্ড উপকারী।

গ্রিন টি

একাধিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উপকারিতা পাওয়া যায় গ্রিন টি নিয়মিত খেলে। হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে অনেক সময়ে ওজন বেড়ে যেতে পারে। গ্রিন টি খেলে সেটা আটকানো সম্ভব।