For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

(ছবি) এই খাবারগুলি মুহূর্তে মন খারাপ ভালো করে দিতে পারে

By Oneindia Bengali Digital Desk
|

কিছু খাবার রয়েছে যা শুধু শরীরের কাজে লাগে তেমন নয়। মনের নানা অসুস্থতা বা জটিলতাকেও নিমেষে সারিয়ে তুলতে পারে। [অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আপনাকে এভাবে শেষ করতে পারে!]

এই ধরনের খাবার উদ্বেগ ও মানসিক ক্লান্তিকে কমিয়ে দিতে বিশেষ পারদর্শী। একইসঙ্গে মুড ভালো করা ও মুখে হাসিও ফিরিয়ে আনতে এমন খাবারের জুড়ি মেলা ভার। [আপনার ক্লান্তির জন্য এই কারণগুলি দায়ী নয় তো?]

কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে মানসিক অস্থিরতা অনেক বেড়ে যায়। তবে এই খাবারগুলি যেমন আপনাকে শারীরিকভাবে মজবুত করবে, তেমনই মানসিকভাবে স্থিতধী হতেও সাহায্য করবে। [স্ট্রেস হরমোনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ উপায়]

নিচের স্লাইডে দেখে নিন, কোন কোন খাবারকে নিজের রোজকার ডায়েটে রাখলে মন খারাপ ও মানসিক ক্লান্তিকে সহজেই দূরে সরিয়ে রাখতে আপনি সক্ষম হবেন। [নিমেষে ক্লান্তি দূর করুন এই খাবার খেয়ে]

কলা

কলা

কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যামাইনো অ্যাসিড, টাইপ্টোফ্যান যা মনকে রিল্যাক্স হতে সাহায্য করে। 'হ্যাপি কেমিক্যাল' নামে পরিচিত সেরোটোনিন নিঃসরণ করে কলা মনকে অবসাদের হাত থেকে বাঁচায়।

অরেগানো

অরেগানো

পিৎজার উপরে মশলার মতো এই জিনিসটি অনেকেই দিয়ে খেয়েছেন। এতে থাকা রোজম্যারিনিক অ্যাসিড কেরসিটিন ও ক্যাফেইক অ্যাসিড উদ্বেগ, ক্লান্তি ও অবসাদের সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে।

ট্যোম্যাটো

ট্যোম্যাটো

ট্যোম্যাটোতে রয়েছে লাইকোপিন যা স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় ও মানসিক শান্তি বজায় রাখে। মন খারাপ হলে বেশি করে ট্যোম্যাটো দিয়ে স্যালাড খান।

সূর্যমুখীর বীজ

সূর্যমুখীর বীজ

সূর্যমুখীর বীজেও এমন উপাদান রয়েছে যা মনকে খুশি করতে পারে। এতে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিডের কারণে এটি হয়ে থাকে।

বাদাম

বাদাম

মন খারাপ হলে একমুঠো বাদাম খেয়ে নিন। কিছুক্ষণের মধ্যেই মুড ঠিক হয়ে যাবে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। বাদামে রয়েছে নানা ধরনের প্রোটিনের পাশাপাশি ভিটামিন সি, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা উদ্বেগ, মনখারাপ ও ক্লান্তি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।

চকোলেট

চকোলেট

চকোলেট শুধু ছোটদের জন্য নয়। বড়রাও মনখারাপ হলেই চকোলেটে কামড় বসান। মানসিক অবসাদ হোক অথবা বিষণ্ণতা, সব মুহূর্তে তাড়িয়ে দিতে পারে চকোলেট।

English summary

Foods That Have The Power To Kill Your Anxiety And Depression

Foods That Have The Power To Kill Your Anxiety And Depression.
Story first published: Thursday, February 4, 2016, 18:27 [IST]
X