Click it and Unblock the Notifications
Just In
(ছবি) এই ডায়েট টিপস মেনে ওজন কমান মাত্র ১৫ দিনে!
শো-বিজের এই জমানায় শুধু পর্দার অভিনেতা-অভিনেত্রীরাই এখন আর রোগ হতে ডায়েট করেন না। এই অভ্যাসে অভ্যস্ত আমজনতার অনেকেই। বহু মানুষ রয়েছেন যারা মোটা থেকে রোগা হওয়ার চেষ্টা করেন। আবার কেউ কেউ রয়েছেন যারা নিজের রোগা শরীরটাকে ধরে রাখতে প্রাণপাত করেন।
অনেকেই নানা ধরনের ডায়েট মেনে চলেও কোনও ফল পান না। স্থূলত্ব বাড়তে থাকে বয়সের সঙ্গে। এক্ষেত্রে নারী-পুরুষে কোনও ভেদ থাকে না। বেশি পরিমাণে খাওয়া, শরীরচর্চা না করা, কর্মহীনতা, ভিন্ন জীবনযাত্রা, এসবই শরীরকে মুটিয়ে দেয়।
এখনকার দিনে আমরা প্রায় সবাই স্বাস্থ্য সচেতন। বিশেষ করে বলতে গেলে খাওয়া-দাওয়া আমরা একটু মেপে করতেই পছন্দ করি। আগে নিজের বাড়ি হোক বা কোথাও নিমন্ত্রণ রক্ষা, সব জায়গাতেই পেটপুরে খাওয়াই ছিল দস্তুর।
তবে এখন যুগ বদলেছে। অনেকেই খাবারে দাঁত না কেটে কড়া ডায়েটে থাকেন। যার ফল হয় উল্টো। ফলে কম খাওয়া নয়, নিয়ম মেনে খেলেই ওজন ঝরিয়ে রোগা হতে পারবেন তিনি। কী করলে মাত্র দু'সপ্তাহে রোগা হতে পারবেন তা জেনে নিন নিচের স্লাইড থেকে।
জল খাওয়া
সারাদিন ধরে বেশি করে জল খান। আগে যা জল খেতেন তার চেয়ে অনেকটা বাড়িয়ে দিন। এতে পেট ভরা থাকবে ফলে খিদে পাবে না ও শরীর আর্দ্র থাকবে।
জাঙ্ক ফুড নয়
যত ধরনের জাঙ্ক ফুড, ফাস্ট ফুড বা বেশি ক্যালোরির খাবার রয়েছে তা ডায়েট থেকে বাদ দিন। বদলে পুষ্টিকর খাবার খান।
চিনি জাতীয় খাবার নয়
চিনি বা শর্করা জাতীয় খাবার ডায়েটে রাখবেন না। মিষ্টি, পেস্ট্রি, সাদা পাঁউরুটি, ভাত ইত্য়াদি ডায়েট থেকে কিছুদিনের জন্য বাদ দিন।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখুন। মাংস, ডিম, দুধ ইত্য়াদি খেলে শরীরে মাংসপেশী বাড়বে ও ফ্যাট কমবে।
শাকসবজি
এই সময়ে বেশি করে শাকসবজি নিজের ডায়েটে রাখুন। শাকসবজিতে অনেক বেশি পরিমাণে পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থাকে যা শরীরের মেদ কমায় ও সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
ক্যালোরি কাউন্ট
প্রতিদিন কি খাচ্ছেন, কতোটা খাচ্ছেন তার ক্যালোরি চার্ট তৈরি করুন। এতে নিজের খাবার সম্পর্কে ধারণা পাবেন ও ওজন ঝরতে সাহায্য হবে।
খাবার বন্ধ করবেন না
কোনও এক বেলা উপোস করে থাকবেন না। এতে উল্টে আরও ক্ষতি হবে শরীরের।
নির্দিষ্ট ডায়েট প্ল্যান
বিভিন্ন ধরনের ডায়েট প্ল্যান নিয়ে পরীক্ষা না করে এক ধরনের ডায়েট প্ল্য়ান মেনে চলুন।
খাবার আগে হাঁটা
খাবার আগে কিছুটা হাঁটলে খিদে কম পায়। এতে কিছুটা কম খাবার পেটে যায় যা ডায়েটে সাহায্য করে।
কম খাওয়া
খালি পেটে থাকবেন অবশ্যই। তবে একেবারে পেট ঠেসেও খাবেন না। ভর্তি পেটের চেয়ে কম খেলে রোগা হতে সুবিধা হবে।
