আপনার সারা শরীরে রক্তচলাচল ঠিক মতো হচ্ছে তো? না হলে কিন্তু...

টিপ ১:

প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট জাম্পিং জ্যাকস করুন। তাহলেই দেখবেন রক্তচলাচল একেবারে স্বাভাবিক হয়ে গেছে। এই এক্সারসাইজটি সার্বিকভাবে শরীরকে চনমনে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

টিপ ২:

সোজা দাঁড়িয়ে নিন প্রথমে। তারপর ধীরে ধীরে পায়ের পাতার উপর ভর করে শরীরটা উপরে তুলতে থাকুন। যেমনটা উপরের ছবিতে দেখানো হয়েছে। খেয়াল করবেন এই ব্যায়ামটি করার সময় পায়ের আঙ্গুলের উপর ভর করে পুরো শরীরটাকে উপরের দিকে ঠেলার চেষ্টা করবেন। কয়েক সেকেন্ড এইভাবে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। প্রসঙ্গত, এই এক্সারসাইজটি ১০ বার করলেই রক্তচলাচল ভাল হতে শুরু করবে।

টিপ ৩:

হাত দুটো মাথার উপরে তুলে প্রথমে ঘরির কাঁটার দিকে, তারপর কাঁটার বিপরীতে বৃত্তাকার ভাবে ঘোরাতে থাকুন। এই ভাবে ১০ বার করলেই ব্লাড সারকুলেশন নিয়ে আর কোনও চিন্তা থাকবে না।

টিপ ৪:

সোজা হয়ে বসে মাথাটা প্রথমে বাঁদিকে, তারপর ডানদিকে ঘুরিয়ে কিছুক্ষণ ওইভাবে রেখে দিন। এমনটা ১০ বার করলেই রক্তচলাচল স্বাভাবিক হতে শুরু করে দেবে।

টিপ ৫:

রক্তচলাচল স্বাভাবিক করতে হাঁটার কোনও বিরল্প নেই। প্রতিদিন যদি সকাল-বিকাল কিছু সময় হাঁটতে পারেন, তাহলেই ব্লাড সারকুলেশন বিগ্নিত হওয়ার কোনও আশঙ্কাই থাকবে না।

টিপ ৬:

এক জায়গায় বসে প্রথমে ডান পা, তারপর বাঁ পা মাটি থেকে কিছুটা উপরে তুলে ঘরির কাঁটার দিকে একবার আর বিপরীত দিকে আরেকবার ঘোরাতে থাকুন। এই অক্সারসাইজটি দু পা মিলিয়ে ২০ বার করলে দারুন উপকার পাবেন।

টিপস ৭:

রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাঁতার দারুন উপকারে লাগে। শুধু তাই নয়, শরীরের নানাবিধ জয়েন্টের কর্মক্ষমতা বাড়াতেও এই এক্সারসাইজটি বিশেষভাবে সাহায্য করে।