শ্রেষ্ঠ আহার যা শুক্রাণু উন্নত করতে সাহায্য করে

By: tulika
Subscribe to Boldsky

আপনি যখন একটি বাচ্চা চান, তখন গর্ভবতী হওয়ার জন্য শুধুমাত্র মহিলাদের খাবারের ওপরে বিশেষ নজর দিলেই চলে না, পুরুষদেরও উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য ভালো খাবার খেতে হয়।

গর্ভধারণের সম্ভাবনা যদি উন্নত করতে চান, তাহলে উন্নত জীবনধারা বেছে নিতে হবে| সঠিক আহার, উর্বরতা বৃদ্ধিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে| সেই সঙ্গে আপনার পুরুষ সঙ্গীটির দিকেও নজর দেওয়ার প্রয়োজন আছে।

কিছু পরিসংখ্যান অনুযায়ী, পুরুষদের প্রায় এক-পঞ্চমাংশ কম-শুক্রাণুতে ভোগেন| কাজের চাপ, মানসিক চাপ, জীবনধারা এবং বিশেষত ভুল খাদ্যাভাস পুরুষদের অনুর্বরতার কারণ হতে পারে| যাইহোক, এই ধরনের অসুবিধা নানা ভাবে হ্রাস করা যেতে পারে|

স্বাস্থ্যকর খাদ্য, উর্বরতার উন্নতি ঘটানোর পাশাপাশি ডিএনএ-র স্বাস্থ্য রক্ষা করে, যা আপনার সন্তানের ওপর বর্তাবে| এছাড়াও স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার কামশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে| খাদ্যের মাধ্যমে পৌরুষ উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য সচেতন হতে হবে| এই নিবন্ধটিতে খাদ্যের মাধ্যমে পুরুষদের উর্বরতা বৃদ্ধির শ্রেষ্ঠ উপায়ের কথা বলা হল|

ওয়েস্টার্স

এটি দস্তা সমৃদ্ধ, তাই শুক্রাণু এবং টেস্টোস্টেরোন উৎপাদন বৃদ্ধিতে খুব কার্যকর| দস্তার অভাব অধিকাংশ লোকের বন্ধ্যাত্বের প্রধান কারণ হয়ে থাকে|

কুমড়ো বীজ

ওয়েস্টার্সের মতো, এতেও প্রচুর পরিমানে দস্তা আছে যা একজন পুরুষের উর্বরতা উন্নত করে থাকে| কুমড়ো বীজে ওমেগা -থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে যা যৌন অঙ্গে রক্ত প্রবাহ উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে| এগুলি কাঁচা খাওয়াই ভাল। কারণ রান্না বা প্রক্রিয়াজাত খাবার প্রয়োজনীয় পুষ্টি রোধ করে|

ডাল

ডাল প্রাকৃতিক ফলিক অ্যাসিডের অন্যতম উৎস, যা একটি সুস্থ শুক্রাণুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান| যে সব পুরুষের শরীরে কম ফোলেট থাকে তাদের শুক্রাণুর মধ্যে ক্রোমোসোমাল খুঁত (খুব কম বা খুব বেশি) উচ্চতর হওয়ার আশঙ্কা থাকে|

ডালিম

ডালিম অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর, যা রক্তের প্রচলনের জন্য অত্যাবশ্যক| এটি শুক্রাণুর মান উন্নত করে এবং শুক্রাণুর গণনা বাড়ায়| এটা আপনার কামশক্তি উন্নত করবে এবং যৌন ক্ষিধে বৃদ্ধি বাড়াবে|

ডার্ক চকলেট

ডার্ক চকলেট, শুক্রাণুর গণনা এবং তার গতিশীলতা বৃদ্ধির জন্য দারুন কাজ দেয়| এছাড়া এটি বীর্যপাতের ভলিউম বৃদ্ধি করার জন্য খুব উপকারী। কারণ এটি অ্যামিনো অ্যাসিডে সমৃদ্ধ| প্রসঙ্গত, যত কড়া চকলেট হবে, তত ভাল ফল পাওয়া যাবে|

টাটকা ফল ও সবজি

তাজা ফল ও সবজি আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করলে নানাভাবে উপকার পাবেন| এতে এ, বি, সি এবং ই এই সকল প্রয়োজনীয় ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে থাকে। ফলে এই ধরনের খাবার খেলে উর্বরতা বাড়ে।

আখরোট

প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খেল শুক্রাণু উন্নত হয়। সেই সঙ্গে এর সক্রিয়তাও প্রভাবিত হয়|

জল

জল আপনার উর্বরতা বৃদ্ধি করে। কারণ এটা বীর্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান| বেশি করে জল খেলে আপনার বীর্যপাতের ভলিউম বৃদ্ধি হয়, যা স্বাস্থ্যসম্মত শুক্রাণুকে উৎসাহিত করে।

English summary
When you want to have a baby, it is not only the woman who has to make sure of eating right and take measures to boost her odds of getting pregnant, but also the man who has to follow the same practice to enhance his fertility.
Please Wait while comments are loading...