পেটের জন্য সেরা ১০-টা খাবার

By: Riddhi Ghosh
Subscribe to Boldsky

পেট মানুষের শরীরের এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এবং কথায় যাকে বলে, মধ্যপ্রদেশে গণ্ডগোল, মানে পেটের সংক্রমণ যথেষ্ট ঝামেলা সৃষ্টি করে। শরীরের হজম ব্যবস্থার কেন্দ্রস্থল হল পেট। শরীরের ঠিকঠাক সঞ্চালনে, অনেক কিছুর জন্যই এর সঠিক চালনার প্রয়োজন। সার্বিক সুস্থ্যতার জন্য, পেট ঠিক থাকা খুবই দরকারি।

পেটকে ঠিকঠাক অবস্থায় রাখার দুটোই উপায় - এক ব্যায়াম, আরেক হল নিয়ম সঙ্গত খাওয়া দাওয়া। এই প্রবন্ধে আমরা ব্যায়ামের ব্যাপারটা নিয়ে আলোচনা করব না। আমাদের মূল উদ্দেশ্য হল, কী খেলে পেট সুস্থ্য থাকে। এখানের এরকমই কিছু খাবারের কথা আলোচনা করা হল, যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও পুষ্টি আছে।

এগুলো পেট পরিস্কার করে, ও সার্বিক ভাবে, আপনার হজম ব্যবস্থায় উন্নতি আনে। চলুন দেখি, কী খেলে পেটটা পরিস্কার হয়। এগুলোকে হজমের উন্নতির জন্য খাবারের তালিকাতেও ফেলা যায়। এখানের রইল এরকম ১০-টা খাবার...

দই

আপনার পেটে বহু লক্ষ ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা আপনার হজমে সাহায্য করে। দই-এ বিশেষ করে প্রচুর স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া আছে, যা শুধু হজমে সাহায্য করা নয়, আপনার পেটের কোনো সংক্রমণও প্রতিরোধ করে।

মেদহীন হালকা মাংস

হালকার মাংসের সবচেয়ে ভাল ব্যাপারটা হল, যে এতে মেদের মাত্রা একদমই কম। এতে কোনো ক্ষতিকারক কোলেস্টারল থাকে না, এবং স্যাটিউরেটেড ফ্যাটের মাত্রাও খুব কম। লাল মাংসে মেদের মাত্রা অনেক বেশি এবং বয়স্কপ্রাপ্ত পুরুষের মধ্যের কোলনের ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

কলা

এই অতি জনপ্রিয় ফলটি, পৃথিবীর অন্যতম স্বাস্থ্যকর ফল। এরা পেটের পাচন ব্যবস্থায় সাহায্য করে, এবং কোষ্টকাঠিন্য রোধ করে, সার্বিক ভাবে হজমে সাহায্য করে থাকে। শুধু পেট ও হজমের জন্যই কলার গুণাবলী সীমিত না। এছাড়াও কলার আর অনেক স্বাস্থ্যের ওপর উপকারিতা আছে।

কমলা লেবু

কমলা লেবুতে, ভিটামিন সি ও খাবার ফাইবার প্রচুর। দুটোই খুব দরকারি জিনিস, পেটের জন্য। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।

কুইনোয়া

প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, কুইনোয়া আপনার পেটকে সুস্থ্য রাখতে সাহায্য করে। যেকোনো কারোর স্বাস্থ্যে উন্নতি আনতে পারে, এই কুইনোয়া। নিয়মিত খাওয়ার অভ্যেস করুন।

লেবু

লেবুতে অনেক জলে দ্রাব্য এ্যাসিড থাকে, যা হজমের জন্য খুবই কার্য্যকরি। লেবুর জল, এমনিতেই শরীরের জন্য খুব ভাল, কারণ এটা পুরো হজম প্রণালী স্বচ্ছ করে।

আদা

মাঝারি মাত্রায় আদা, শরীরের জন্য খুবই উপকারি। বেশি খেলে, যদিও হিতে বিপরীত হতে পারে। প্রাচীন কাল থেকে, এর ব্যবহার পেটের অনেক রোগ নিরাময়ে হয়ে এসেছে।

ক্যাপসিকাম

এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোনিউট্রিয়ন্ট সমৃদ্ধ, ক্যাপসিকাম একটা আশ্চর্য্যকর সবজি আপনার পেটের জন্য। এতে উপস্থিত ভারী মাত্রার ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট আপনার পেটের অনেক রকমের সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে।

সবুজ শাক সবজি

পালং শাক ও কালের মত শাকে প্রচুর মাত্রায় জিন্ক, ভিটামিন ও এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। শাক সবজি, আপনার নিয়মিত খাবারের অঙ্গ বানান। এতে আপনার পেটের সমস্যা থেকে অনেকদিন অবধি রেহাই পাবেন।

গোটা গমের দানা

আপনার রোজের খাবারে, গোটা গম জাতীয় খাবার অবশ্যই রাখুন। হজমের জন্য এগুলো দারুণ কাজ করে। এতে থাকে ম্যানগানিস, সেলেনিয়াম ও স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার। এই সবই অতি প্রয়োজনীয়, আপনার পেটের জন্য।

English summary
The stomach is one of the most important organs of the human body and is also highly vulnerable to infection and health complications. The stomach is central to the digestive system, performing various functions to keep up the body's overall health. As a matter of fact, there are two ways to keep your stomach in sublime shape- exercise and diet. We wont be focusing on the exercise part in this article. Our focus is on foods to keep your stomach healthy. We look at specific foods for a healthy stomach.
Please Wait while comments are loading...