দশটি মজার স্বাস্থ্য টিপ্স

By: Tulika Ghoshal
Subscribe to Boldsky

স্ট্রেস, খারাপ অভ্যাস, বাইরের খাবার, অনেক রাত অবধি পার্টি, স্থূলতা, দুশ্চিন্তা ও অবসাদ- এই সবকিছু শব্দ ধীরে ধীরে আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে|

কেন? কারণ, আমরা এমন একটি জীবনধারা বেছে নিচ্ছি যা আমাদের প্রতিনিয়ত রোগের দিকে ঠেলে দিচ্ছে|এর কি সমাধান হতে পারে? নিশ্চই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস|অন্য কিছুই আমাদের রক্ষা করতে পারে না|

আজ, আমাদের মধ্যে অনেকেই সুস্থ জীবনধারা সম্পর্কে আলোচনা করছেন কারণ আমরা কেউ যথেষ্ট ভাগ্যবান নই সুস্থ জীবনধারায় জীবন যাপন করতে|

হ্যাঁ আপনিই ঠিক| আপনার পূর্বপুরুষরা আপনার চেয়ে ভাগ্যবান ছিলেন|তাদের কাছে বাইরের জাঙ্ক ফুডের প্রলোভন ছিল না ও কাজের চাপের যে মানসিক চাপ তাও সৃষ্টি হত না|

ঠিক আছে, তাহলে দেখা যাক কিছু স্বাস্থ্য টিপ্স যা আমাদের একটু সাহায্য করতে পারে|

টিপ # 1

কখনও কখনও, আপনার মাথা ব্যাথা, জানান দিতে পারে যে সেই সময় আপনার শরীরের খাবার, ঘুম, পর্যাপ্ত জল বা মানসিক চাপ কমানোর প্রয়োজন|

টিপ # 2

কেন শাকসবজি খাবেন? কেন প্রাকৃতিক খাবার খাবেন? কারণ, অ্যাভোকাডো, শাক, স্যামন, কাজুবাদাম এবং ব্রোকলি বিশ্বের সেরা খাবার!

টিপ # 3

অফিসে কাজ শুরু করার আগে কিছু ডার্ক চকলেট খেয়ে নিন|আপনার মেজাজ, মানসিক চাপের জন্য প্রস্তুত হয়ে যায়|

টিপ # 4

অফিসার সিঁড়ি দুই তিনবার ওঠা নামা করুন| সহজেই 100-200 ক্যালরি বার্ন করতে পারবেন|এটি একটি অন্যতম স্বাস্থ্য টিপ্স|

টিপ # 5

আপনি আপনার অফিসে কাজ করার সময়, মেরুদণ্ড সোজা করে বসতে চেষ্টা করুন| এটি আপনাকে খারাপ ভঙ্গিতে বসার চেয়ে আরও কয়েক ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে|

টিপ # 6

আপনি যখন খুব চাপের মধ্যে থাকবেন, আপনার বান্ধবীকে আলিঙ্গন করুন বা আপনার মায়ের সাথে কথা বলুন|

টিপ # 7

আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে বেড়াতে যান তাহলে সেখানে কিছুটা দৌড়ে নিন| খেলার মাঠে দৌড়োনোর থেকে সমুদ্র সৈকতে দৌড়নোয় অনেক ক্যালোরি বার্ন হয়|

টিপ # 8

লাঞ্চের পর দশ মিনিটের জন্য ঈষৎ নিদ্রায় যান যদি আপনার বস অনুমতি দেয়|এটা মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার সতর্কতা বাড়াতে সাহায্য করে|

টিপ # 9

আপনার যদি অল্প কিছু স্ন্যাক খাবার ইচ্ছে জাগে তাহলে এক গ্লাস জল খেয়ে নিন| এটাও বেশ কার্যকরী স্বাস্থ্য টিপ্স|

টিপ # 10

সপ্তাহে একদিন কোন কাজ না করে কাটান|এটি চাপ কমায় ও হাইপার টেনশন রোধ করে|

English summary
Stress, bad habits, junk foods, late night parties, obesity, anxiety and depression- these are some words which have become part of our lives gradually.
Please Wait while comments are loading...